隔著玻璃曬太陽也能補鈣？各類人群缺鈣癥狀了解一下！
各類人群的缺鈣表現
1、青壯年
一般情況下，青壯年都有繁重的生活壓力，緊張的生活節奏往往使他們疏忽了身體上的一些不適，加之該年齡段缺鈣又沒有典型的癥狀，所以很容易掩蓋病情。當有經常性的倦耽乏力、抽筋、腰酸背疼、易過敏、易感冒等癥狀時，就應懷疑是否缺鈣。
2、青少年
對於這個年齡段的人來說，這主要是由於長個的階段導致的缺鈣，青少年缺鈣會感到明顯的生長疼，腿軟、抽筋，體育課成績不佳，乏力、煩躁、精力不集中，容易疲倦；偏食、厭食；蛀牙、牙齒髮育不良；易過敏、易感冒等。
3、孕婦
對於孕婦來說，這段時期的女性會出現缺鈣的現象，主要由於處於非常時期的婦女，要為自己腹中的寶寶提供營養。不過，隨著優生優育知識的普及，人們對此期缺鈣的癥狀較為熟悉。當她們感覺到牙齒鬆動；四肢無力、經常抽筋、麻木；腰酸背疼、關節疼、風濕疼；頭暈，並罹患貧血、產前高血壓綜合征、水腫及乳汁分泌不足時，就應診斷為缺鈣。
4、小兒缺鈣
對於寶寶來講，家長是最注重的一件事，對於6個月的毛毛白白胖胖，夜晚常常啼哭不止，表現亦不如以前活潑，媽媽帶他來醫院檢查，醫生判定毛毛缺鈣，這是為什麼呢?由於小兒生長迅速，並且戶外活動少，曬太陽少，常引起鈣的吸收不足而導致各種缺鈣表現。
5、老年人
成年以後，人體就慢慢進入了負鈣平衡期，即鈣質的吸收減少、排泄加大。老年人大多是因為鈣的流失而造成缺鈣現象。他們自我診斷的癥狀有老年性皮膚病癢；腳後跟疼，腰椎、頸椎疼痛；牙齒鬆動、脫落；明顯的駝背、身高降低；食慾減退、消化道潰瘍、便秘；多夢、失眠、煩躁、易怒等。
隔著玻璃曬太陽能補鈣？
曬太陽可以補鈣這個道理大家都知道。而且通過曬太陽可以促進皮膚產生維生素D，而這部分維生素D提供人所需維生素D的90%。所以醫生建議兒童和中老年多曬太陽。但是，有人問隔著玻璃曬太陽，能夠起到補鈣作用嗎?這裡我們明確告訴大家不能！
首先，皮膚中維生素D的產生主要是因為皮膚受到紫外線的照射，儲存皮下的7-脫氫膽固醇變為維生素D3。
其次，雖然隔著玻璃確實能受到紫外線照射，但是並非所有的紫外線都可以促進皮膚產生維生素D3。
紫外線可分為UVA、UVB。UVA不容易受到玻璃阻擋，能夠透過玻璃照射身體，雖然不會造成晒傷，但是會加速皮膚老化。同時對促進皮膚中維生素D產生並沒有作用。
UVB可以促進皮膚產生維生素D，但是會受到玻璃的阻擋。所以隔著玻璃曬太陽，並不能起到補鈣作用。同時室外UVB，如果長期接受照射，會導致皮膚出現紅腫，甚至具有致癌性。不過，UVB的穿透性要視玻璃材質而定，也可以少量的穿透玻璃。
注意：如果想要通過曬太陽補鈣，每天接受日照10分鐘即可。因為在這10分鐘內，皮膚可以合成一天所需的維生素D。
TAG:寶康 |