自測：身體有這5大「特徵」表現，恭喜，說明你的腎很好，很強壯

男人，最怕被人說什麼？

相信每一個男人，都害怕被人說「腎虛」「能力不行」！

一顆強大的腎臟，是男人永恆的追求！

那麼，如何才能知道，自己的腎臟好不好呢？

一起來做個小測試吧！

自測：身體有這5大「特徵」表現，恭喜，說明你的腎很好，很強壯

表現一：滿頭烏髮

中醫理論中「發為腎之華、發為血之餘」，頭髮黑亮潤澤、不易脫落都在說明腎氣足，反之，出現灰白髮、頭髮枯燥、易斷裂等，都是和腎氣不足、血虛，毛髮得不到滋養有關。

表現二：體毛旺盛

俗話說「好男一身毛」，這不無道理，因為體毛的生長發育和頭髮一樣，受到腎的影響。腎不僅僅是一個器官那麼簡單，其包括生殖功能、身體生長發育功能。主水、主納氣，生髓、主骨等。所以，由生殖器官分泌的雄性激素，刺激毛髮旺盛，同樣是男人腎好的表現。

表現三：喉結突出、鬍鬚黑亮

腎主毛髮，同樣影響鬍鬚的生長，中醫理論中腎主管生殖系統。《黃帝內經》中記載「六八，陽氣衰竭於上，面焦，髮鬢頒白」說的就是男子48歲之後腎陽氣衰竭，面部出現焦黑，髮鬢斑白。所以喉結突出、鬍鬚黑亮、沒有脫落等也是男人腎好的表現。

表現四：聽力好

「腎開竅於耳」，耳朵的聽力功能之所以能夠正常，依賴於精、髓、血和氣的滋養，而腎藏精、主骨生髓，同時腎為肝之母，肝藏血。所以，聽力的好是腎好的表現。

表現五：腰好

中醫中，腰為腎之府，腎虛首先就會在腰部有體現，而腰與腎又是相互作用的關係，久坐傷腰，也會導致腎的氣虛流動不暢，引起腎虛。一個男人腰好，那麼腎也好。反之腎不好，腰也好不到哪去。

無論年輕的時候腎功能多麼好，隨著年齡的增長，都會漸漸的衰退。

但是，不難發現，會保養的人，各方面都比較年輕。

對於腎功能很一般的人，或者是腎功能不好的人，如何增強腎功能呢？

日常喝點代茶飲，幫助腎臟排毒

生活中，想要腎臟健康，可以自己動手做點代茶飲，每天喝一點，比白水好喝，比飲料健康，還不同於傳統茶飲，更能護腎排毒！

動手做點，蒲公英玉麥須茶，防腎炎，促排毒

【材料】蒲公英根、玉麥須、玉竹根、玫瑰花

【做法】

1、將蒲公英根洗凈，烘乾炒製成茶，備用；

2、取新鮮的玉麥須（也就是玉米須），洗凈，烘乾，備用；

3、玉竹根洗乾淨，蒸煮後晒乾，炒製成茶，備用；

4、野生玫瑰花瓣自然陰乾，備用；

5、取玉麥須1g，蒲公英根0.4g，玉竹0.3g，玫瑰花0.3g，碾碎後，做成一個茶包即可。

解析：

古代醫典中記載，蒲公英利尿通淋，也有「尿床草」之美譽，也就是說蒲公英有很很利尿功效，可以促進排毒，減輕腎臟負擔！

玉麥須入肝、腎、膀胱經，具有利尿、利膽等作用，可改善腎炎水腫、泌尿系感染、等病。可利尿，改善腎功能，減輕或消退浮腫，減低或消除尿蛋白等，有利於改善慢性腎炎，促進腎臟排毒！

玉竹是一味養陰生津的良藥。《大明本草》裡面記載：玉竹「除煩悶，止消渴，潤心肺，補五勞七傷虛損，腰腳疼痛」。玫瑰花中和調節之用。

這樣搭配在一起，泡水喝，促進腎臟排毒，有利於保護腎臟健康！

動手做點，紅棗枸杞茶，補腎氣，促排毒

【材料】枸杞子、大紅棗

【做法】

1、枸杞子洗乾淨，烘乾，備用；

2、大紅棗，洗乾淨，切圓片，烘乾，備用；

3、取20粒左右干枸杞子，紅棗5-6片，放入玻璃杯中，以開水沖泡服用，或者用水煮沸後服用即可。

解析：

枸杞歸腎、肝經，性味甘平，具有滋補肝腎，益精明目的作用。

枸杞對肝腎具有很好的滋補功效，在中醫理論中，腎臟主骨，久服枸杞可強筋健骨；腎藏精，精氣充足才能延年益壽。

紅棗性溫、味甘，具有補脾益氣、養血安神、生津液、解藥毒、促進腸胃功能。

二者搭配在一起，對於腎臟健康十分有好處！

日常多按摩，護腎更健康

1、熱手按摩全耳

腎氣通於耳，耳朵也被稱為「腎開關」，按摩雙耳，除了通經活絡，調理臟腑，還可以補腎養肝的效果！

雙手掌心摩擦發熱後，向後按摩腹面（即耳正面），再向前反覆按摩背面，反覆按摩5～6次。

功效：疏通經絡，對腎臟及全身臟器均有保健作用。

2、按摩腎腧穴

並腿坐於床沿，兩手掌對搓至手心發熱，分別按在後背腰部，上下按摩腰背腎腧穴，至有熱感為止。

按摩方法：可早晚各一遍，每遍約200次，可補腎納氣。

3、按摩腰眼

腰眼是補腎穴位中最重要的一個，被稱為「經外奇穴」，腰眼穴在人體位於腰部第四腰椎棘突左右3—4寸的凹陷處。

中醫認為，腰眼穴位於「帶脈」之中，為腎臟所在部位。腎喜溫惡寒，常按摩腰眼處，能暢達氣血。

兩手握拳，用拇指掌指關節緊按腰眼，作旋轉用力按揉30—50次，以腰酸脹為宜。

4、按揉太溪穴

腎臟是生命之源，其中人體的陰陽之氣都來源於此，而太溪穴是腎經的原穴，也是腎經元氣流經的重要穴位，所以，經常對太溪穴進行按摩能起到補腎的目的。

每次按摩5分鐘左右即可，不必拘泥於方法，在下午17～19點時，按摩的效果更好，按揉時可用對側手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉，按揉的力度，除了要有酸脹的感覺之外，最好有麻麻的感覺。

食療養生，多吃黑

俗話說的好：「三分天註定，七分靠打拚」。天生的資本是一方面，後天的保養也很重要。最高明的醫術是治「未病」，最好的葯就是我們吃的食物，通過食物營養的補充，遠勝於藥品的依賴。

黑色食物

黑米或紫米都有滋陰補腎，健身暖胃，明目活血的效果，含有豐富的蛋白質、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素，能開胃益中、滑澀補精、健脾暖肝、舒筋活血。腎功能不好的人多吃黑色系包括紫色系的食物都是很好的。

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