光靠敷面膜就想抗衰老？這5大「黃金秘訣」讓女人越活越年輕

很多女人到了40歲看起來仍然十分年輕，而且皮膚還保養的非常細膩，除了現在很多女人用護膚品之外，還有就是她們的生活方式也十分健康，所有能夠更好的抗衰老。所以平時保養十分重要。

女人的養生秘方

1. 每天都要吃早餐

每天早上起來都應該補充豐富的營養，包括早上吃水果以及穀類的食物，早上每天喝奶製品，這些都可以讓身體更好的促進新陳代謝，而且每天早上可以喝一杯豆漿，豆類是對女人最好的營養品。

2. 不熬夜，合理的生活作息

每天都保證規律的生活，晚上不熬夜，能夠保證每天在晚上11點之前睡覺，最好能有8小時的睡眠，睡覺好還可以保養皮膚，如果睡眠質量不高，每天人都會昏昏沉沉，精神狀態也會大大降低。

3. 補充一定量的維生素

有些女人上了一定年紀，就會有發胖的癥狀，而且還可能發生便秘的情況，每天就需要多補充一些含有纖維素的食品，不僅可以幫助通便，還能降低血脂，比如多吃些木耳，芹菜，還有菌類的食物，多吃石榴、蘋果還可以美容養顏。

4. 補鈣

女人年齡變大，鈣流失也會增加，平時要保證每天喝牛奶，還有魚蝦，以及豆製品，這些都能夠很好的補充鈣質。

5. 維生素E的補充

維生素E對於皮膚的保養非常有效果，多補充維生素C能夠有美白的作用，這些都能夠很好的幫助女性起到抗衰老的作用。

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