夏季增肌減脂注意什麼？很多人都沒成功，竟然是因為它！

隨著夏季到來，那麼在這樣一個炎熱的夏天最舒服的事情是什麼呢？那當然就是吹著空調躺在家裡然後吃上一個冰涼的大西瓜，這可絕對算得上是一種最安逸的事情了，如果能吃上冰涼的西瓜是一件很爽的事情，有很多小夥伴在夏天也是這麼做的。

但是對於一些健身鍛煉想要減肥減脂的小夥伴來說，飲食的控制是一件非常需要我們控制的事情，能量的攝入和營養的攝入都是需要嚴格的計算控制的，否則可能因為這麼一點小小的東西就可能使我們的減肥健身的計劃前功盡棄。

這是很考驗毅力和堅持性的事情，那麼小編今天就來告訴你當你吃下一個西瓜，你究竟會攝入多少的能量，而且到底你應該吃多少西瓜才算合適呢?

首先我們看一百克可食用的西瓜，它包含了5.8克的碳水化合物，這裡的碳水化合物主要由西瓜所含的果糖，就是我們所品嘗到的西瓜的甜味。

我們買西瓜的時候一定是帶皮稱重 ，所以我們可以粗略的認為，每100克的我們買的西瓜裡面就有5%的碳水化合物的含量。我們在市場上通常買的西瓜有多沉呢?我們可以假設為8到10斤甚至更大，那麼8到10斤相當於4000克到5000克的一個重量的大西瓜。

它的含糖量基本為200克到250克之間，那麼我們知道一克的碳水化合物可以產生大概四千卡的熱量，也就說這樣一個8到10斤的西瓜它包含的熱量在800千卡到1000千卡之間，這麼多千卡究竟是一個什麼樣的概念?

一平碗的白米飯它的熱量大約為346千卡，也就說當你全部吃掉一個8斤的西瓜就相當於吃掉了2.3碗的米飯，如果是10斤的西瓜就相當於2.9碗米飯接近三碗米飯。有一些減肥的小夥伴說晚上不吃飯了只吃水果的話，其實就相當於吃掉了三碗米飯。

很多人的飲食在晚飯之後總喜歡吃一些西瓜，如果你在晚飯之後在睡前吃兩碗米飯，我們說這樣會讓你變瘦的話，是根本沒有人會信的。所以有很多的人說自己不吃飯只吃水果，來依靠這樣的方法來減肥的話，其實這是並不可取的。

甚至你吃的這些水果你攝入的能量對比起來，你還不如去吃米飯，甚至你吃的水果比你平時吃米飯攝入的能量還要高出好幾倍，所以這樣的減肥方法是不可取的，甚至還有可能讓你變得更加胖，根本不會減肥。

實際上在健身減肥的你有可能就在這樣做，如果你不瘦你必須找到其中的原因，我們要注意我們每一次吃東西的時候都要注意它究竟包含了多少的熱量 。謝謝閱讀，喜歡小編的話就趕快關注小編吧。

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