改變身體，你只需要一個公式，不必再辛辛苦苦計算太多！

各位小夥伴大家好，歡迎閱讀最新一期的文章，如果你對我還不夠了解，你可以去閱讀一下小編我之前的文章。OK，我們不說廢話了，直接進入今天的文章的主題。

那就是一個公式，這個公式是我們在追求身形，或者更嚴格地說在我們在追求任何與身材，身形或者我們的身體素質相關的一切目標的道路上，我們都需要用到這個公式。

只要我們掌握了這個公式背後的基本原理以及如何去運用它，那無論我們是想要增肌，減脂，塑性還是提高力量這一系列的目標我們都能達到，那麼這一個公式是什麼呢？

首先，這個公式的五個元素分別是食物（進食），基礎代謝，生熱作用，運動代謝，排泄殘留。下面我們就一個個來說他們分別代表著什麼。

首先食物（進食）我覺得這一個就不用去具體的闡述了，因為我們人體所有的能量來源，第一步都是食物，如果我們不進食的話，人體無法以其他任何的方式從外界吸收能量。

然後是基礎代謝，基礎代謝的概念非常的簡單，就是我們人體的每個細胞為了正常的存活而進行的一個最最基礎的一個能量消耗，包括了許多我們人體無法操控的，比如我們心臟的跳動。

接著是生熱作用，這是一個非常非常原始，但是卻非常非常有幫助的作用，就是幫助我們控制我們的體溫，在我們的體溫過低或者是在浮動的時候，生熱作用會把部分身體里儲存的能量變成熱量散發出去，這就是生熱作用。

然後是運動代謝，是指除了基礎代謝之外，我們一切有主觀而做的一些功，包括我們半夜起床上個廁所，睡覺時候翻個身，或者一切我們進行的動作都需要做功，這個就是運動代謝。

最後就是排泄殘留，就是說我們人體在我們正常的排泄過程中，也會產出一些熱量，但是這個熱量基本上是可以被我們無視的。說到這裡，大家應該多少能猜到這個公式的核心是什麼了，那就是能量，這個公式就叫做能量公式。

那麼這個公式的結果是什麼呢？這就需要我們去了解一下新陳代謝的概念。用一句話概括就叫做能量的轉化，這就是新陳代謝系統要做的所有的事情。一般有兩種方式，一種是往右走，把能量儲存起來，也就是能量的合成代謝，這會幫助我們增肌增脂。

一種是就是分解代謝，就是把能量利用掉，也就是幫助我們減脂減肌。小夥伴們一定知道怎麼改變體形了吧。

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