像往常一樣坐在辦公室里，卻突然失聲了……

炎熱的夏季來臨，空調的使用進入常態化。最近常坐辦公室的小羅鬱悶了：沒有任何不舒服的感覺，卻突然失聲了，說不出話來。看看周圍的同事，沒有任何誘因，光嗓子痛、咳嗽的也有不少人。

醫生說這是「空調病」，夏季進入「燒烤」模式後就到了「空調病」高發的時候了。

什麼叫「空調病」？

長時間在空調環境下工作學習的人，因空間相對密閉，空氣不流通，致病微生物容易滋生，且室內外溫差較大，機體適應不良，會出現鼻塞、頭昏、打噴嚏、耳鳴、乏力、記憶力減退、四肢肌肉關節酸痛等癥狀。

通常還會有一些皮膚過敏的癥狀，如皮膚髮緊發乾、易過敏、皮膚變差等等。這類現象在現代醫學上又稱之為「空調綜合征」。

如何預防空調病？

1.注意室內溫度。

最好是設定在26℃左右。溫度不要調得過低，和室外溫差不要低於7℃。

2. 保持室內空氣的流通。

盡量在開空調前打開門窗進行室內外空氣的流通，保證室內的新鮮空氣存量比較多。

同時，在空調環境內呆上1-3個小時後就進行簡短的休息，到非空調區域進行休息能保證人體機能能夠更好地得到新鮮的空氣。

3. 定時更換空調的過濾網和清洗空調換氣部位。

空調打開後，在屋裡適當放些水或者是加濕的設備。

4. 在空調環境里注意衣服的增減，減少冷飲的食用。

尤其注意做好腳部保暖工作，體質欠佳者不穿露腳趾頭和腳後跟的鞋子，睡覺時在肚臍部分加上一些「防衛」。

5. 預防傷風感冒。

有外感風寒的癥狀，需要進行一些風寒感冒藥的服用。如果病情嚴重，需要及時的就醫治療，或者是及時吃上幾片生薑或者喝上一碗紅糖薑湯，將有助於驅寒解表。

6. 注意保濕，多喝溫水多吃蔬菜水果。

如皮膚乾燥，出現了很多痘痘、痤瘡；頭髮發黃，掉發嚴重等等。對於容易長痘痘的皮膚膚質，最好是每天都注意臉部的清潔和保濕，同時輔助一些乳液或者是面霜。還要多喝溫水，多吃蔬菜水果，能增加維生素的攝入，保證身體的免疫力。

7. 空調房裡多走動，搓手搓腳調養身體。

在空調房裡不宜久坐，應該隔一個小時或者2個小時，就起來走動，能有利於身體血液的循環，同時也可以不斷地搓手搓腳，先對搓手背50 次，再對搓手掌50次，每天早晚各搓一次，可以促進大腦與全身的興奮樞紐。

如果居家，可以先用左手搓右足底50次，再用右手搓左足底50下，這樣可以促進血液的循環，激化和增強內分泌系統機能，加強人體的免疫和抗病的能力。

8. 加強戶外體育鍛煉，增強身體免疫力。

在空調房裡呆久了，肩膀和腰背易遭受風寒濕等病邪的侵襲。 可以燒制一些熱薑湯，先在熱薑湯里加少許鹽和醋，然後用毛巾浸水擰乾，敷於患處，反覆數次。此法能使肌肉變鬆弛、舒筋活血，可大大緩解疼痛。

同時要在氣溫較低的時候比如傍晚或者晚上，多到戶外走動或者加強體育鍛煉，增強身體免疫力。

湖南航天醫院專家特別提醒家用空調用戶：

不要24小時開空調，晚上或上班時可以關上；晚上如果要開空調也要調到睡眠狀態，以免半夜溫度下降導致感冒。也不要24小時關閉窗戶；地毯、床單、沙發罩等要經常清洗。

對中央空調用戶，湖南航天醫院專家強調：應對賓館、飯店、醫院等的寢具、用具、窗帘等經常消毒，盡量讓陽光照射到。

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湖南醫聊特約作者 /湖南省中醫藥研究院附屬醫院 皮膚科 王星

音頻、後期 / 熊厚

背景音樂 /松谷卓 - いま,會いにゆきます／時を超えて

編輯 /姜鈺傑

責任編輯 / 陸紅秀

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