運動後脖子扭了，這會不會是頸椎拉傷

扭傷後有沒頸椎活動受限，運動不靈活，

如有，可能出現頸椎小關節錯位，

要去醫院頸椎科或理療科治療，

要治到頸椎畫米字線自如方可。

千萬別留下後遺症喔。

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原則上說，只要是運動，都可以緩解頸脖酸痛。

因促進全身血液加快循環，可打通很多應長期坐著造成的血管堵塞或經脈不通。

但迅速的緩解酸痛和疲勞效果要好要快的話，

還是瑜伽里經典動作。

如：雙膝跪地，雙手撐在地面上，做出四肢著地的動作，

保持臀部高度不變，雙手緩緩向前走，上半身向下壓，

直到雙臂向前伸展，下頜和胸部貼到地面，臀部要翹起來喲，

大腿還是垂直於地面的。

這時會覺得雙肩和頸脖部酸脹、疼痛，

保持這個姿勢，調整呼吸，堅持1-2分鐘，

然後慢慢收回手臂，恢復原狀，做2-3次，

就會覺得肩頸部輕鬆了許多。

提醒：瑜伽循序漸進的。

這個動作，剛開始胸部還無法著地，沒關係，盡量使腰部彎曲，達到自己一個極限就可。

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