這個夏天教你做回小腰精

我們都知道，荷爾蒙決定一見鍾情，而多巴胺決定你們會在一起多久，那在這炎炎夏日裡，你又要拿什麼讓自己在眾多姑娘們當中脫穎而出呢。

不要再猶豫了，必須是馬甲線，所以~~小編就給大家帶來一組超級燃的腹部減脂訓練。請準備好一張瑜伽墊和一份變美的決心，一起開練吧。

動作一：動態平板支撐。

雙手撐地，收緊核心，背部挺直，全身保持穩定狀態，盡量減少左右晃動。

動作二：摸膝卷腹

用腹部力量將肩部和上背部卷離地面，雙手觸摸到膝蓋後緩慢回到起始位置。

動作三：

動作四：

動作五：

動作六：

動作七：

動作八：

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