淺談健美、健體及力量舉

不少剛開始健身的同學，都對健美有這樣的印象。

一群肌肉很「噁心」的男人穿條三角褲，塗得和士力架一樣在台上各種凹造型。

對於國內還不開放的健身氛圍和思想來說，絕大部分都覺得這太誇張，從而給自己一個心理暗示：我不想練的這麼大。

而對於健體和力量舉這兩個詞，不少人可能都聞所未聞。這次的推送就簡單講解一下三者的含義和區別。

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健體和健美屬於一個體系，力量舉屬於另一種。

健體健美追求的是肌肉的線條和美感。

相對而言健美要求更高，需要有極其發達的肌肉和清晰無比的線條。

健體則更偏向體型的勻稱和協調。

另一個大家都默認的區別，在於健美都需要使用適當的藥物來輔助自己突破自然訓練的極限，從而變得更強。

也就是常聽到的做C。

而出現健體的意圖是想宣揚憑藉自然健身也可以達到完美漂亮的身材，這也是近幾年健體比賽開始風靡的原因。

因為沒這麼「噁心」，看著賞心悅目。

當然，兩者都需要非常的努力，不會吃吃藥就能變強。

接下來說說力量舉，也叫做健力。

它包括深蹲、卧推和硬拉。本來是基本力量訓練的重要手段，後來發展為獨立的體育運動競賽項目。

與健美健體最大的不同在於，它不在乎體型，而專註於提升力量。

所以身材體脂什麼的，都是浮雲，使勁練使勁吃。

對於我們這些自然健身者來說，力量舉的最大好處，除了字面意思可以提升力量外，增肌效果也最好。

畢竟力量最直觀的體現就是肌肉量。

同樣的自然健身者，力量舉訓練的增肌和力量增長速度會明顯強於細節雕刻型的健體者。

但它的最大缺點，也是會讓自己看起來毫無「訓練痕迹」。

線條不美感，會非常臃腫。

簡單介紹到這裡，相信大家已經有了基本的概念。

作為我們這些自然的健身人群，健美其實不必考慮，也不必擔憂。

因為根本沒可能練這麼大（除非想參加健美比賽）。

需要考慮的，是如何把時間合理分配於健體和力量舉訓練。

想做一個強大的猛男，那力量舉訓練是你的不二選擇。

想做一個身材棒的帥哥，那就把主要精力放在雕刻肌肉線條上。同時輔助以力量舉的訓練方法，能練出飽滿又不失力量的肌肉。

如何去權衡，就看大家自己的目標了。

希望大家早日達成心裡的目標，萊維貝貝！

—完—

部分圖片/文字轉載自網路

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