便秘是非常常見的疾病，特別是到了夏天各種冷飲雪糕等低溫食物的轟炸，加上擼串喝啤酒，便秘的情況就更加嚴重了。在平時便秘雖然是個小毛病，但是它卻嚴重的影響我們的生活質量，五六天沒有便意或者是排便困難甚至肛裂都會嚴重影響我們的心情。除此之外，長期便秘對我們的身體健康也有不少的危害，便秘導致的毒素沉積輕則導致口臭痤瘡，重則誘發腸癌、乳腺癌等。

所以一旦發現便秘就要及時的治療，下面這兩個簡單的小方法治療便秘效果非常好。

1、早上空腹喝水法

有時候飲水量不足也會引起便秘，因為消化過程中水分不斷被吸收，沒有充足的水分會導致大腸蠕動變慢。一起床補充水分確實有消除便秘的效果，因為夜間腸胃都處於休息狀態，早上未進食前喝水，腸胃運作會比平常快速，讓水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，柔軟的糞便也更好排出，建議早上空腹時喝兩杯的溫開水，一杯約240cc。

2、空腹吃蘋果

蘋果中含有豐富的果膠，水果中因為有果膠才有硬度，果膠會吸收水分而凝膠，對於柔軟糞便也有很棒的效果。同時蘋果富含膳食纖維，膳食纖維增加腸道內的纖維素，促進胃腸蠕動，有助於降低結腸內的壓力。對治療便秘有著神奇的功效。

以上這些方法對便秘的治療有很大的幫助，但是可能對一些常年便秘的老患者來說可能不那麼有效。這是為什麼呢？因為常年便秘的患者腸道功能受損嚴重，通過涼水的刺激可能起不到太大的作用，而通過吃蘋果補充膳食纖維調理腸道的話，又因為食物中膳食纖維的含量有限所以不能很快的見效。

著名醫學雜誌《實用醫學》曾推薦過——都潤堂，它是由"315誠信企業"研發生產，經食葯監局審批的膳食纖維補充劑。它由高純度的膳食纖維和低聚果糖組成，只需每天早起喝一杯水便可達到促進腸道蠕動、改善糞便質量和優化腸道菌群結構的效果。據反饋都潤堂治療便秘效果非常的好，一般情況2~5天就能見效，受到了廣泛的好評非常值得信賴。如今在淘宔上一搜就能找到，需要的朋友可以放心使用。

除此之外，我們還要養成良好的生活習慣，例如早睡早起、適量鍛煉等，這對我們促進腸道蠕動，治療便秘都有很大幫助。通過以上這些方法相信大家你都能夠擺脫便秘困擾，健康快樂的生活。

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