第7期海藍幸福家「接納與愛上自己」課程 當我愛上了自己後，我就擁有了全部的美好
每個人的內心，都由很多部分組成
有的部分，承載了曾經受傷的記憶，比如恐懼、被否定、孤單、羞愧，這是我們脆弱的部分，是我們逃避或對抗的部分。
另外一些部分，則是我們逐漸摸索出來、用來管理日常生活和行動的部分，是我們用來避免受傷的防禦的部分，比如努力、控制、自我批評、冷漠、討好、憤怒、懷疑等等。
還有一部分叫做「真正的自己」，那是我們原來的樣子，是真正的、原原本本的自己——平靜、清晰、淡定、智慧、有自信、有勇氣、有創造力、內心充滿愛。
脆弱和防禦都是我們內在的部分，
都是為了保護我們，
只不過工作方式不同。
紛繁的內心衝突，其實就是不同的內在部分之間的矛盾，調節了他們的矛盾，人的內心矛盾就可以解決。
當我們能夠與自己友好相處，
才有可能與世界友好相處，
盡享生活的美好。
通過梳理和探索，深入自己的內在，看清內在世界的各個部分，讓他們能在各自合適的位置發揮作用，讓真正的自己主宰，獲得寧靜和諧。
接納與愛上自己的全部，還原我們原本美好的樣子，讓充滿智慧、力量與愛的「真正的自己」成為生命之舟的掌舵人。
2018年7月18-22日
海藍幸福家「接納與愛上自己」課程
第七期正式開課
導師介紹
海藍幸福家全項教練
張艷平
海藍幸福家全項教練
海藍博士第28位靜修生
澳門國際公開大學 MBA
簡介：十三年國企中高層管理經驗，七年國家社團機構管理經驗，負責數項國家項目的培訓管理。曾赴雅安進行災後支援。
2012年跟隨海藍老師學習，被海藍老師真實真誠和用生命做培訓的生命狀態所吸引，內在喜歡和擅長的部分被激活，40歲辭掉工作，全心投入播撒幸福的學習和踐行。
李力
海藍幸福家全項教練
CMSC（全球靜觀自我關懷中心）正式老師
青少年抗挫力訓練師
簡介：10年國企中層管理經驗，13年團隊拓展訓練的組織經驗。
2011年8月跟隨海藍老師學習，經過8年的成長，從不知道感受是什麼的懵懂狀態，目前是幸福家唯一一位男教練，成為大家心目中穩重如山，安全踏實穩重可信賴的二師兄。
課程亮點
1、遇見和愛上真正的自己
讓我們一起探索自己內在的各個部分，描繪內在世界的地圖，找到和接納不同部分的自己，遇見和愛上智慧、力量與愛具足的自己！
2、全封閉式靜觀
不受外界打擾，完完全全屬於自己的五天。
3、止語靜觀
不看手機，只關注內在的自己，一遍遍向內探索、梳理和沉澱。
課程形式
面授梳理
靜觀+自我探索+集體督導+總結分享
課程目標
在這堂課，你將會收穫到：
1、識別自我內在不同的部分：脆弱、防禦、真正的自己；
2、學會如何與自己內在不同部分相處；
3、找到內心的智慧、力量、愛；
4、學習新的應對情緒的方法，回歸到生活中，有新的方法和來面對和解決困擾自己的問題。
課程內容
1、全封閉式靜觀：學員在世外桃源般的長城腳下，進行5天止語靜觀；
2、每天早中晚三個時段的靜觀止語，在海藍幸福家教練的帶領下，對特定的主題進行探索梳理，梳理、發現自己的資源和卡點；
3、每天集體督導，解答探索過程中的疑問和確定下一步的梳理方向。
適宜人群
內心經常受到各種情緒攪擾的人
經常感到猶豫、矛盾，不知如何選擇的人
內在的衝突影響親密、親子等各種關係的人
課程信息
課程時間：7月18-22日
報到時間：7月17日 晚6點前
結束時間：7月22日 12點鐘
課程地點：北京，懷柔慕田峪長城腳下的海藍幸福園
課程收穫
最好的駐顏術是愛上自己
曾經，我翻遍手機、電腦也找不到一張讓自己滿意的照片，一方面是因為覺得自己不好看，不漂亮，不愛照相，所以照片很少，
另一方面是在僅有的幾張的照片里，也是各種挑剔，這張臉太胖了，那張笑容太假了等等，總之就是看自己各種不順眼。
儘管周圍的同事、朋友也經常誇我漂亮，身材好等等，但我卻聽不見也不相信……
經過多次學習和踐行後，才慢慢明白原來我是如此的不接納自己：不允許自己不好，不允許自己停下來，不允許自己不夠完美。
當我看到這些，明白了這些，我慢慢的開始接納自己：不再每天像陀螺似的轉個不停，我知道事情永遠做不完，
而自己是最重要的，
只有讓自己休息好，
才能更好的工作，學習，
照顧家人；
不再強迫自己要在規定的時間完成既定的事件，沒有做完也不再向自己猛烈射箭；能給自己一些允許，在感到累的時候休息一會兒，在不想收拾家的時候就不收拾；
和家人，朋友外出，不光愛湊熱鬧拍照，而且還會主動要求拍照，不是覺得自己多漂亮，而是想留下那美好的瞬間；
再看自己的照片，雖然依然可以挑出各種不滿意的地方，但已經能夠接受自己的好，也接受自己的不好，知道這就是最真實的我，是原原本本的我自己；
當看到自己喜歡的東西，我會有意識的告訴自己：親愛的，你值得擁有！
當別人誇我時，我不再急著否定，而是能開心的說聲「謝謝」，因為我知道，既然別人誇我，一定是我身上有這樣的品質，如果沒有，別人可以不說，不是嗎？
所以，我不需要謙虛，
我需要更多的看到自己身上美好的品質；
雖然，現在我還依然不能做到完完全全的接納自己，但是相比以前，已經有了很大的改變。
老公不按要求烤地瓜=我將鬱鬱寡歡度過一生？
早上出門前，發現老公沒有按照我昨晚的要求烤地瓜，當下我就有了情緒，第一動作就是直接打電話質問老公，雖然表面裝作平靜，
但語氣中很明顯透露著對他的指責。
放下電話，我覺察到自己有憤怒情緒，於是做了個即時的靜觀，在靜觀中我一次次問自己：
為什麼會憤怒？
如果老公不按要求烤地瓜，
對你來說意味著什麼？
就在一次次的自我追問中，我得出了結果：老公不按要求烤地瓜=我無法拿更多的地瓜去給同事吃=同事排斥我=我憤怒、難過、痛苦=……=我將鬱鬱寡歡度過一生！
也就是說，老公不按要求烤地瓜=我將鬱鬱寡歡度過一生！
得出這個不合邏輯的結果後，我突然徹悟了：當我不斷在腦海中編織故事時，已經把自己嚇住了。
看清這個路徑後，我清晰看到自己扭曲的認知，而這個認知曾經一直阻礙著我追求美好生活的腳步。
想到這裡，我釋然了許多，使我很快的平靜下來。後來，我拿著老公不按要求烤的地瓜帶給辦公室的同事吃，結果大家吃得很開心。
雖然這是生活中極小的事情，卻讓我深刻的體會到海藍老師在課堂上所說：
外界沒有別人，所有一切，包括我們的恐懼、我們的悲傷、我們對別人的指責、憤怒，不過都是我們內在的一部分，當我們與自己內在許多不同部分和諧相處，我們的外界也開始和諧寧靜！
當我們成為自己的船長、舵手，我們就主宰了自己的命運！
「即使那些品質如流星般划過也不要忽視」
督導時，教練這句話給了我極大的勇氣。
我開始去細數自己的品質與特長，共計240多項，不少在兒時已展現，但隨著成長漸漸被塵封的優點，這次又被翻出來。
若是在過去，我一定羞於啟齒，但現在我寫得酣暢淋漓，暢快無比，越寫越愛自己。當課程結束時，我對自己說: 寶貝，以後當你覺察到自己在懷疑與否定自己時，請你對自己說，
「別去想他人的評價和言論，別被防禦和脆弱的自己綁架，回到中正平和的自己，問我可以改進的地方在哪裡？怎麼做更有利於解決問題？」
減少自己陷入糾結、後悔與失落中的次數和時間，讓智慧、力量與愛當家做主，相信只要不斷練習，我會離理想中的自己越來越近！
回家後，我馬上就獲得了一次練習的機會：
收拾陽台時，我不小心把一個陶瓷小飾物摔到樓下，砸到了別人家的頂棚，我當時懵了，立刻開始編故事，可能傷及無辜了，我要承擔法律責任，後果嚴重，如何是好等等。
覺察如影隨形，我問自己是不是防禦的部分出來了，請它去喝茶，讓所有向外的力量回來，回到中正平和的自己，只關注自己，想想現在該怎麼辦？
首先，我觀察樓下的行人，大家平靜自如，沒有任何異常，說明肯定沒傷到人，那麼最壞的結果沒發生；
第二，如果損壞了別人東西，我願意賠償與道歉，為自己的行為負責，面對現實我無需恐懼和糾結；
第三，當時收拾陽台只關注一個物品，忽略了事物間的聯繫——玻璃陶瓷類的東西勿放陽台，下次收拾東西需眼觀六路、耳聽八方；
第四，我確實是不小心，自己也被嚇壞了，抱抱受驚嚇的自己，給自己安撫和關懷。
當我通過這幾步回到自己時，
心靜了，世界也安寧了……
注意事項
學員需要具有相對良好的身心狀態，才能夠在5天的密集靜觀中梳理自己的內在。申請的學員如實告知個人過往病史和目前身體及心理狀況，以便課程主辦方客觀評估學員狀況。
對於部分有身心疾患的申請者，根據具體情況，可能分別會做如下安排：
一、要求您提供進一步的資料，報名前請與面試人員電話交流。特殊情況下，面試的教練可能與您面談。
二、給予適當的安排與照護，並與家屬，醫生保持密切聯繫，以便對突發情況及時、恰當處理 。
三、要求取得您親屬的支持，並與他們保持聯絡；
四、請您的醫生協助我們評估，說明你的現狀穩定，身心狀況可以勝任此項課程。在課程中如有需要，可以尋求他們的協助。
五、對患有嚴重疾病（心腦血管、哮喘等）或者嚴重精神心理障礙的申請人，除非事先已經得到其醫生證明適宜參加這種課程，否則不應貿然參加課程。
以下人群不適合參加本課程
1、近三個月情緒不穩定並嚴重影響到工作生活；
2、有自殺傾向；
3、在服用精神科藥物治療；
4、結合課前量表評估，不適合參加。
報名方式
可添加孫佳蕾微信，來了解課程信息
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喚醒自己的智慧、力量和愛，
你也可以！
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