告別負面情緒的幾種有效方法

日常生活中，我們每天都面臨的各式各樣的問題，這些問題會給我們帶來各種各樣的情緒。情緒是內心愿望的外在表現，不表達情緒別人就不知道我們要想什麼，我們也就失去了爭取幸福的機會。

情緒有積極和負面之分，積極的情緒能起到好的推動作用，但是負面情緒會不同程度地對身體造成損害，長期不發泄將會影響身心健康。

《紅樓夢》中主人公林黛玉，就是一個長期受負面情緒所困的人。她因長年寄人籬下，內心愁苦且對寶玉的愛慕又沒得到回應，個中愁緒自是時時襲上心。導致她健康狀況出現問題，據後人考證，林黛玉是死於肺結核的，而她長期壓抑不懂得發泄負面情緒才是該病的根源。

因此，有情緒要表達出來，有負面情緒更要及時發泄出來。如何有效的發泄負責情緒，告別負面情緒，請看以下幾種方法。

傾訴療法。我們經常開玩笑說「把你的不開心講出來讓大家開心一下」。

和自己的摯友傾訴就是很好的發泄方法。朋友作為旁觀者看事情通常會更加全面、理智和直觀，往往可以為我們指點迷津，幫助我們早日走出困境。

音樂療法。舉杯消愁愁更愁，所以一醉解千愁這種方法是行不通的，但是我們可以「一唱解千愁」。無論是聽還是唱，都可以很好的排解負責情緒。沒有什麼事情是吼一嗓子解決不了的，如果有那就吼兩嗓子。

運動療法。腦內多巴胺缺少時，人的情緒會變得壓抑產生抑鬱症。運動可以產生多巴胺，它由腦內分泌可以影響一個人的情緒，使人感到快樂。負面情緒出現時，可以找幾個朋友一起打球爬山，邊運動邊聊天，運動療法與傾訴療法同時進行，心情很快就輕鬆起來。

靜態療法。有些人負面情緒來臨時會坐立不安，這種情況下不適合運動療法，可以嘗試靜態療法。比如閱讀一本消遣類的小說，到野外垂釣或寫生，或者是練習書法，這些以靜制動的方法不妨試試。

因此，負面情緒來臨時，我們不應該壓抑它，要敢於正視它，採取積極合理的方式疏導它。保持健康的心態，活在當下。

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