江疏影說吃火鍋能減肥，但她的身材卻被快50歲的許晴秒成渣！

夏天吃火鍋能減肥，一姐長這麼大頭一次聽說。看來是江疏影繼上次吃鹽之後，又學到新的減肥小妙招。

冷靜分析，謹慎思考，通過「夏天」二字可以看出，這道題的題眼，在於夏天吃火鍋。眾所周知，麻辣火鍋會使人發汗，尤其在夏天服用，讓人瞬間產生置身於蒸籠地獄的錯覺。

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一姐經過大膽猜想，江疏影想表達的意思是，夏天吃麻辣火鍋，身體發熱，體溫升高，大量出汗，從而達到減肥的效果了。我TM？？？大清早就亡了！出汗減肥怎麼還會有人相信？

一個人24小時內，出汗大概是500-700ml，通過遍布全身的小汗腺排出，屬於非顯性排汗，劇烈運動或者處在高溫環境中，每小時可以排汗1000-3000ml，這種屬於顯性出汗，主要跟環境有關，是身體在調節體溫。

的確，脂肪分解也會分解水，但這個水會進入人體的循環，最終大部分通過呼吸作用排出體外，比例佔到80%，幾乎不經過汗腺啊朋友。

所以出汗就是減肥，不科學的，江疏影的減肥幻想，完美終結。不過一姐發現，江疏影對火鍋有著謎一般的執念。曾經就創下過10天吃了7頓火鍋的記錄。

火鍋是用來續命的。

沒有條件也要創造條件，自製火鍋贏了。

錄節目也要吃火鍋。

別人直播才藝，江疏影直播吃火鍋。

但仙女們可能會說，吃這麼多火鍋，江疏影依舊很瘦啊，腿精。一姐之前也這麼覺得，但最近看了她的活動照，emmmmm...

90斤的腿，120斤的腰。

遮住了腿，完全沒優勢了，目光全部集中在跟胯一樣寬的腰上。

身材還不如快50歲的許晴姐姐。

也是老一輩的真腿精了。

而反觀江疏影，這條裙子好像裹了一條肥大的圍裙。

側面照簡直噩夢，小肚子解釋一下。

所以今天一姐要嚴肅跟大家討論一下，對於減肥人士來講，火鍋到底能不能吃。注意，以下圖文可能會引起不適，請大家酌情觀看。

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首先，一姐要跟仙女們講講重慶火鍋、四川火鍋，畢竟是個健身博主，對於這些美食懂得太多可能會顯得一姐有點不務正業？

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很多仙女說，吃火鍋我就吃涮菜哦，很健康，不吃肉的。肉不是最胖人的這件事，一姐說過無數次辣，今天不贅述，我們就來簡單說說這一鍋料。

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四川火鍋和重慶火鍋，必不可少的招牌調料，叫做牛油，尤其是重慶火鍋，更是重牛油，能給火鍋更添滋味。牛油是啥，是牛肚皮上粘附的那層純度高、又厚的脂肪層。有很多人說，吃牛油不長胖，這裡就要跟一姐了解一下反式脂肪酸了。

反式脂肪酸，是碳鏈上含有一個或以上非共軛反式雙鍵不飽和脂肪酸及所有異構體的總稱。仙女們只要知道，它不是人體必需的脂肪酸就可以了。

而且在脂肪代謝中，反式脂肪酸會使不健康的LDL-膽固醇的水平不合理地上升，並且使具有保護功能的HDL-膽固醇水平下降。可以確定的是，它對我們健康沒啥好處。

還會降低高密度脂蛋白膽固醇（對人體有利），增加低密度脂蛋白膽固醇（對人體無利），增加心血管病風險。

心腦血管疾病怎麼來的，很重要的一個原因就是因為內臟脂肪，麻辣火鍋重油的添加，會增加腸胃負擔，積累內臟脂肪。

長期以往，血管內充滿了脂肪，就會造成一系列疾病。對於仙女們的外在影響，就是明明很瘦，肚子很大。

重點來了！牛油里的飽和脂肪酸和不飽和脂肪酸的佔比，大致是1:1，雖然它能讓火鍋吃著更爽更美味，但它真的不是特別健康的油脂。而且高溫處理還會讓反式脂肪酸含量增加。

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所以，我們減肥、健身的仙女，一定要避免反式脂肪酸的攝入。反式脂肪酸一般分為2種來源，一種是天然食品，像剛剛一姐說的牛油、牛羊肉等，這些無法避免，但注意不要攝入過量。

還有一種就是加工食品，仙女們一定要擦亮眼睛認清食品的成分，一般無良生產商都會用「氫化」、「部分氫化」、「植物油」來代替反式脂肪酸的說法。

曾經在全歐洲範圍內進行的研究項目TRANS-FAIR，發現冰激凌、速凍披薩、巧克力、速溶咖啡粉都是含有反式脂肪酸的典型食品。還有一些加工類食品，主要是用了人工黃油的食品，麵包、蛋糕、爆米花等等。仙女們，為了身材還是收手吧！

其實，總體上堅持健康的生活方式，就不會造成攝入反式脂肪酸比較多的情況。健身、減脂並不是一味的讓你這也不吃、那也不吃，而是讓你最大程度保持健康身體狀態，當你生活方式很健康，就會反饋在你的體型、體態上。

最近都沒有仙女跟一姐打卡了！批評！五分鐘之內，要看到你們1000個運動打卡！

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