擼了個天，有這麼多種失眠，怎麼解！

妙華堂小師妹

上工治未病

極致健康生活方式傳播者

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失眠是困擾許多現代人的問題，造成失眠的原因很多，工作壓力、感情壓力、長期不正常生活習慣、疾病…等等。

不同的原因會有不同的狀況，也必須用不同的對治方法。

多數失眠的人都曾嘗試過各種方法無效之後，才開始服用安眠藥。一旦開始服用安眠藥，就很難擺脫這種明知有害又不得不服的葯，而且隨著服用時間的愈來愈長，藥量也跟著日漸增加。所以這絕對不是一個治本的方法。

要解決失眠問題，我們先來看看你的失眠在根子上是哪裡出了問題吧~

1.由意志所設定的睡眠時間和身體的睡眠時間衝突形成失眠

這種失眠其實是最普遍的一種。

比如身體往往在中午時想小睡一會，可是很多人都因為工作忙把這個「壞」習慣戒了；到傍晚時身體又累了，我們再用意志力克服它；晚上八九點身體困了，我們還一堆雜事沒做，沒時間睡。

一天里幾次三番用意志力對抗身體，身體只好產生肝火，提供體力透支的能源，滿足意志上的需求。等一切忙完，我們終於可以入睡時，身體火燒得正旺，不想睡，於是失眠了。

身體想睡，你不讓睡；等你想睡時，身體已經不想睡了。嚴格地說這是人們不會正確使用身體造成的結果。

對治這種失眠最好的方法，是放任身體自然地睡，想睡就睡，不想睡就不要睡，兩周後應該就能正常。

這種傾聽身體聲音的方法並不是那麼簡單的，我們的意志力已經控制身體很久了，不習慣也不會聽身體的聲音。

就像我們的飲食習慣也是一樣， 長期都是依照我們所知道的各種知識或者慾望來吃。所以，也可以用聽身體聲音的方法，找出身體真正想吃的東西。可惜，我們很少傾聽身體。

在這個醫學還處於對身體了解極為有限的時代，身體遠比現代醫學以及我們的意識智慧得多。

另外，心事造成的失眠，只有心藥才能解決，於此無葯也無法可治，心事一了自然安睡。

2.心神不下降

心火旺盛&陰不制陽：陽氣升舉，陰氣沉降。心中的陽氣過亢，或陰氣不足，心神就會出現上升有餘而下降不足。

心神不降，自然就無法入眠了。

那麼心又是如何保持陰陽平衡的呢？

心的特性是像火一樣升騰、溫熱的。那心中的陰氣從哪來呢？

其實人的每個臟腑都有獨特的生理特點，恰好腎和心相反，特性是像水一樣下潛、涼潤的。

為了保持平衡，心將溫熱的氣運給腎，讓腎不至於過冷而冰封起來，而腎又將涼潤的氣向上送給心，讓心能保持冷靜。

所以，如果腎虛了，就會導致心火亢盛而失眠。

這只是個示意圖，中醫的「腎」是指整個「腎系統」而並不等於「腎臟」

心火盛導致的失眠多伴有著心煩、多夢、口舌腫痛、小便短赤等癥狀；腎虛失眠大多是耳鳴、潮熱、盜汗、腰膝酸軟、手足心熱等癥狀。

邪熱擾神：心與肝、脾聯繫密切，如果肝火過大或者脾中痰濕生熱，這些火就容易蔓延入心，心神不得潛降而導致失眠。

肝火大的人大多有急躁、易怒、口苦、目赤、脅痛等癥狀；而脾生痰熱的人多有胃口差、腹脹滿、頭身沉重、口臭、舌苔黃、厚膩等癥狀。

按摩腋下的極泉穴則是泄除心火簡單有效的方法。按摩腳上的太沖穴，就能泄除肝熱。許多人在接受按摩之後，當天就能睡得比較好，就是在按摩時把肝熱和心火泄掉了的結果。

3.道路堵塞

另外一個失眠原因是心神下沉的通路被堵塞了。而最常見的堵塞原因一般是痰濕和氣鬱。

痰濕壅盛簡單來說痰濕就像一塊口香糖，黏膩重濁，容易堵住了經絡、血脈，同時也堵住了心神的通路，令其無法自由升降。

陽氣無法上升，醒著也沒精神；陽氣無法下降，就會累卻睡不著。

痰濕壅盛和痰熱的人類似，容易胃口差、腹脹滿、頭身沉重、舌苔厚膩等。

肝氣鬱結：肝像一個交警，人體里氣血、情緒等都要靠肝來調節、疏導，但人若情緒抑鬱，肝氣鬱結，會造成氣血郁滯，心神也會受此影響，堵在路上不能動了。

肝鬱的人癥狀多有心情抑鬱、易怒、腹脹、脅脹等。

這種情況下就需要先處理情緒、疏通通路。情緒處理的方法，最重要的是需要暫時離開產生壓力的環境，休個長一點的假，找一個地方可以完全安靜下來，每天仍然做著泄除心火、肝熱和肺熱的功課，並且輔助一些取出痰濕的藥物。慢慢的就能睡得著了。

4.心血不足

心血不足會導致心神沒有容身之處，無法得到足夠的滋養。程度輕的只是眠淺易醒，嚴重的就直接睡不著了。

導致心血虛的原因，一種是心血本身損耗多，另一種是心血的生成不足。

心血虛：直接的失血，或者過度勞神，都會造成心血的損耗。

我們常說「某某人耗費了多年心血」，是的！大量的思考、計算等精神活動消耗的就是心血，耗的太多來不及補，就會造成失眠啦。

生成不足：心血的生成，一方面靠脾胃吸收的水谷，一方面靠肝、腎精血的滋養，二者缺一不可。如果脾胃、肝腎有一方虧虛或功能失常，都容易造成心血虛。

因心血不足而失眠的人，多有心悸、怔忡、多夢、頭暈、健忘的癥狀。

許多人都有這種經驗，為了避免下半夜睡不著，所以不敢太早睡。其實這個觀念是錯誤的。當人體血氣不夠時，上半夜的睡眠能夠有最好的造血效果，因此，人體才會在很早的時段就出現睡意，讓人體早些入睡，以期能多造些血，補充庫存的不足，這時下半夜的睡眠反而不那麼重要。

這種早睡的日子， 如果能配合敲膽經， 讓人體的吸收能力也處在最佳狀態，血氣會上升得很快。大約持續兩周至兩個月內（視每個人的身體狀況和睡眠品質而異） ，隨著血氣的不斷上升，身體需要早睡的時間逐漸調整，疲倦感出現的時間也就慢慢的延後，最終回到十點左右。則入睡的時間也跟著調整，逐漸回到正常的睡眠時間。

以上，就是導致失眠的幾個主要病因和一些簡單的解法，試著比對一下自己，看看包攬了幾個獎項。以後我們有機會再具體講講各類治療失眠方法！

參考閱讀：圖解中醫 | 你為什麼會失眠？（一）

部分素材 | 圖片來自網路

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