夏天養生的4大禁忌！這樣吃最養生，能夠平安一夏天

養生固本 健康人生

2018 /07/02

炎熱的夏季，是人體消耗最大的季節。在高溫環境生活和工作，人體的生理和營養代謝必然會受到一定的影響。

夏季養生除了關心 「應該做什麼」，更應該了解 「不應該做什麼」。威脅健康的雷區在日常生活中處處可見，小編為你精選4大夏季養生禁忌，說不定第1條你就經常犯！

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禁忌一：不是躲在空調房，就是運動爆汗

夏天天氣炎熱，雖然應該多納涼，但也不能一點兒汗也不出。古人早就明白，盛暑之時，必令「身有微汗，最得時宜」。

我們常說動則生陽，所以完全不出汗其實並不好，尤其是現代人喜歡躲在空調房裡，陽氣不足，反而容易致病。但若出大汗也會有損心氣，所以做些運動、微微出汗是最合適的，每天行走一萬步就是一個不錯的選擇。

行走前要先拉伸筋骨稍作熱身，行走時要抬頭挺胸大步走，把胳膊擺直，把步子邁出去，後腿用力蹬，前腿往前抬，隨著步伐的節奏調整均勻的呼吸頻率，深吸氣、慢吐氣。

這種走路方式可以調動全身大約50%的腿部肌肉，從中醫上來講，這種運動能夠疏通分布於四肢的經絡氣血，走的時候覺得全身微微出汗即可，健步走結束後會覺得自己神清氣爽。

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禁忌二：日敞胸，夜涼背

民間有句諺語「日不敞胸，夜不涼背」，講的就是夏季養生的一個小要點，意思是上半身最好不要光著，不要讓胸背受涼。

天氣炎熱，皮膚和肌肉微血管處於弛緩舒張狀態，尤其是進入睡眠後，抵抗力更加虛弱，基本上處於「無設防」狀態，風邪便可「長驅直入」。

人們嬌嫩的臟器都在胸腔之內，而且喜暖怕涼。此外，人體經絡中的督、任兩脈的穴位，也都分布在軀幹的中心線上，若胸背受涼，全身各個系統都會受到影響，尤其是年紀大的人，晚上最好穿著睡衣入睡。

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禁忌三：天熱常食涼，脾胃很受傷

自古民間就有歌謠「天熱食苦，勝似進補」，苦味食物尤其適合長夏時節（中醫學中，長夏指春夏秋冬換季的最後18天）食用。這個時節濕熱交蒸，而濕熱困脾，很容易導致食欲不振、倦怠乏力，再多補物也吃不下去，無法運化。

此時人們吃些苦味食物可除燥祛濕、清涼解暑、提神醒腦，還可增進食慾健脾利胃。不過，最好要適量，否則傷胃。另外，苦味食物均屬寒涼，體質較虛弱者不宜食用。

最簡單的是喝點陳皮普洱茶。普洱茶可消脂，陳皮能健脾，兩者合二為一的陳皮普洱茶有健脾燥濕、順氣和胃、祛濕消脂的功效。

脾胃怕濕，而夏天多濕，最容易影響脾胃功能，所以很多人都會出現胃口不好的情況。因此，夏天最合時宜的養生方法就是健脾祛濕，而夏日健康飲品第一名則非陳皮普洱茶莫屬。

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禁忌四：白日缺午覺，夜晚睡無眠

因為夏天晝長夜短，人們晚上入睡容易較其他季節更晚，古人就說過，「長夏一夜，不敵殘冬半夜」。睡覺不足，次日醒來就易神思恍惚、精力不支，因此白天更要「睡好午覺」。

現代醫學發現，人如果每天睡好午覺，冠心病發病率也會大大降低，這與中醫睡子午覺的觀點不謀而合。不過午睡要掌握一個度，建議中午小睡20分鐘為佳。

這4個養生禁忌，每一條都是老祖宗們養生智慧的總結，直到今天也備受醫家認可，記得要認真記下，好好遵守哦！

吃蛋

快速補充營養的首選

在民間，有「立夏吃蛋，石頭踩爛」的說法，意思是立夏吃蛋，人就會勁頭足。雞蛋相當於一個「微型營養庫」，是夏天快速補充身體所需營養成分的首選食物。

夏天易出現心火旺，還可以吃鴨蛋來緩解。鴨蛋偏涼性且帶點腥味，不但可以去心火，還可補充由於出汗較多所丟失的鈉鹽。

喝綠茶

清熱解暑又補水

夏天炎熱，經常喝茶，尤其是偏涼性的綠茶，可以讓暑氣頓消，起到清熱解暑、利尿排毒的作用。

喝粥

順應胃氣

立夏後常因氣候燥熱而食欲不振，其實這是因為濕熱蘊積在內，腸胃缺乏運化動力的反映。調養胃氣，讓胃口這個吸收營養的「加油站」動力十足，才更有利於食物的消化與吸收。

早晚喝些大米或薏米粥，體質弱的人還可以增加一些紅棗或者生薑。

小編強烈推薦中國CSA的珍珠米，煮粥相當好吃、有米油，巧了，剛好打折呢，可以搶購咯！

煲湯

養陰潤燥

春夏交替時節，煲點沙參玉竹排骨湯，每次喝一小碗，嗓子就不會幹了。沙參、玉竹是燉湯的百搭食材，在廣式靚湯中，這兩樣食材是必不可少的。

「三瓜一芽」

夏季塑身首選

「三瓜一芽」就是苦瓜、黃瓜、西瓜、綠豆芽。

苦瓜里含有苦瓜素，也叫清脂素。黃瓜里含有丙醇二酸，有助於加速體內脂肪的分解；西瓜是夏天防暑降溫最好的水果；綠豆芽在從綠豆發成芽時，營養也可以說是「化繭成蝶」，維生素C的含量增加了70%左右。

立夏這樣動

早起花間走，頤養心神

立夏養生要早睡早起，注意養陽，方能較好的保護心血管健康。尤其要避免大汗淋漓。

夏天最涼爽的時間段要數清晨了，大家不妨清晨起來在住所附近的林蔭、花間處散散步，能頤養心神，有助於體內陽氣的升華，推動血液循環。

午睡轉眼睛

強效護心

午睡的時候如果能在一開始練練轉眼球的練習，不但會增加午睡質量，還能有效緩解視疲勞。

具體的方法是雙目從左向右轉9次，再從右向左轉9次，然後緊閉片刻，再迅速睜開眼睛。

晚歸梳「五經」

預防心悸

晚上梳頭不妨「拿五經」。用五指分別點按人頭部中間的督脈，兩旁的膀胱經、膽經，左右相加，共5條經脈，所以稱之為「拿五經」。回家略作休息以後，梳3～5次，每次不少於3～5分鐘，晚上睡前最好再梳3次。

A哈有話說：

願你白天有說有笑，晚上睡個好覺。

等等，戳個贊再走~

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