光吃水果就能減肥？別傻了，這3大「雷區」讓你越吃越胖！

夏天來了，又到了露肉的季節，所以很多女生紛紛都加入到了減肥大軍中。夏天減肥，無非就是控制飲食和運動減肥。但是有很多女生太懶了，不想選擇運動減肥，就選擇節食減肥。但是，完全節食基本又做不到，所以很多女生選擇通過吃水果減肥。

那麼吃水果減肥真的更有效嗎？但是有一些女生通過吃水果減肥，發現體重降得非常的慢，甚至體重不降反升，這到底又是為什麼呢？光吃水果就能減肥？別傻了，這3大「雷區」讓你越吃越胖！

吃水果當正餐，卻遲遲不見瘦？先認清「水果減肥」的3大誤區吧：

1、水果作為正餐

我們人體不僅需要膳食纖維，也更需要碳水化合物，礦物質，蛋白質等多種營養元素，而水果中只是含有豐富的膳食纖維和其他營養元素，並不含有蛋白質和碳水化合物。

所以如果長期只是吃水果的話，很容易對我們的身體健康造成一些不利影響，比如說會影響我們人體的內分泌水平，會影響消化系統、免疫系統等各部位功能。所以通過吃水果減肥，即使你發現體重減輕了，那也是通過消耗你的健康減重，我想這也是你所不希望的。

2、任性吃水果

很多減肥的女人認為，在減肥過程中，只要不吃主食不吃，其他油膩的東西，如果只吃水果的話，就能有效減肥。但是只吃水果的話就特別容易餓，所以他們在吃水果時就會任性吃，覺得吃它再多也不會發胖。其實水果中也是含有熱量和糖分的，如果攝入水果過多的話，也是會導致人發胖的。而且有一些水果，也有食用禁忌。如果使用不當的話，很可能會對健康造成不利影響。

3、用水果代替蔬菜

我們都知道水果中含有豐富的維生素，而且含有有機酸和芳香物質，而且水果也不需要烹飪，所以很多人在減肥過程中就喜歡用水果來代替蔬菜，其實這種做法是非常錯誤的，因為水果中所含有的這些維生素和其他營養物質是遠遠低於蔬菜的，如果不吃蔬菜，只吃水果的話，很容易導致體內營養攝入不足，而造成人體出現營養不良。

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