夏季保健避免五大誤區：天熱不應少穿衣

誤區一：越是天熱越要少穿衣服

研究表明，當皮膚溫度高於環境溫度時，穿衣越少，越有助於皮膚散熱，但是在盛夏酷暑時，氣溫一般都接近或超過了37℃，穿衣太少，皮膚非但不能散熱，還會從外界環境中吸收熱量，讓人感覺更熱。

誤區二：夏季晨練越早越好

研究表明，夏季空氣污染物在早晨6點前不易擴散，是污染的高峰期，因此，夏季晨練並非越早越好，至少要等到早晨6點以後。

誤區三：空調應保持在恆溫狀態

醫療氣象學家研究發現，不斷調節居室溫度，可以使人的生理體溫調節機制處於緊張狀態，能更好地適應外界溫度的急劇變化，提高人的自我保護能力。專家建議，夏天剛開始使用空調降溫時，整個居室的溫度變化幅度應控制在3℃至5℃；半個月後，溫度變化幅度可逐漸提高到6℃至10℃。當然，不能讓居室溫度變化太突然，應平穩地升高或降低溫度。

誤區四：鏡片顏色越深越保護眼

太陽鏡的鏡片顏色太深，會嚴重影響能見度，眼睛反而會因為看東西吃力而遭受損傷。專家建議，夏季適合選擇灰色、綠色鏡片的能抵禦紫外線的太陽鏡，不但可以保護眼睛，而且視物清晰度比較好。

誤區五：夏季洗涼水澡最舒服

炎炎夏日，人們外出活動時出汗很多，肌膚毛孔處於「張開」狀態，回家後立即洗涼水澡，會使全身毛孔迅速閉合，使得熱量不能散發而滯留體內，人很容易中暑或患熱傷風。專家提醒，夏季外出回家時，先讓自己出汗，等身上的熱氣散發過後，再洗一個溫水澡。

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