血壓的正常標準是什麼？做好這3件事，不被高血壓困擾

相信大家對於高血壓這一個詞並不陌生，高血壓已經成為困擾我國中老年人的問題，而在我國患高血壓、高血脂等富貴病的人也是不在少數。現在患高血壓的人也越來越多，那些高血壓也逐漸向年輕化轉變，那麼正常的血壓，大家都知道，其實在130到180之間。你就說高壓在130左右的毫米汞柱，而低壓則是80左右的毫米汞柱，是比較正常的，其實很很多中老年人的血壓都不是特別的正常，那麼怎麼樣才減緩高血壓得帶給人的壓力呢。

1、控制體重

高血壓是富貴病，也就是說現在很多人的生活比較奢華，所以在吃些食物上就要注意，而且高血壓血跟人的體重都是有一定的關係的，適當的保持體重是健康的表現，有很多過於瘦弱或過於肥胖的人都是不健康的。而且人的體重還關係到心臟的負擔，胖的人心臟負擔肯定是比較重的。所以高血壓的人應該適當的控制一點體重，對於高熱量的食物最好不要再吃。而且要在平時也要少吃鹽。因為吃過多的食鹽也會導致高血壓升高。

2、戒煙限酒

其實小編就有一個鄰居，是特別愛喝酒的，但是他的血壓一直是比較高，有時候血壓一直高的話可能時間久了，就會習慣這一個狀態，所以他就算再去喝酒，也沒有太明顯的感覺，而且就算在血壓高的時候，他還是會去喝酒，有一次在喝酒的時候，終於還是發生了危險，雖然最終還是沒有太大問題，但是這一次也是非常的危險了，因為無論是喝酒還是吸煙，都能使人的腎上腺素分泌比較多，導致血壓升高，所以高血壓患者最好不要抽煙喝酒。

3、適量運動

適當的運動也是減輕患高血壓癥狀的方式之一，因為運動能增強人的心肺功能，提高人的抵抗力，而且對於心血管也是非常有好處的，因為適當運動能夠，促進人的血液循環，對於人的心臟都是非常有利的。而且適當運動也能幫助人控制體重，這樣就能有效的預防和控制高血壓的發展，其實在運動同時吃一些降壓的食品，也是比較不錯的。比如說綠豆，紅棗等食物，但是切記不要多，適當的吃一點還是好的。

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