肝臟如何變「苗條」，其實很簡單，從現在開始堅持6個飲食好習慣

生活質量提高意味著每個人食品的選擇更多了，餐桌上肉的種類和數量也變得越來越多，各種各樣的食物選擇，讓脂肪肝在年輕人群中變得越來越普遍，作為超越乙肝的存在，嚴重威脅著人們的健康。

什麼是脂肪肝？「肝臟變胖」太明顯！

很多脂肪肝的人群，肝臟都比正常人更大一些，除了肝臟變大，脂肪肝還會導致食欲不振和乏力、肝功能異常、消化不良，腹脹、大便乾結、厭油等癥狀。而脂肪肝如果沒有得到足夠重視，下一步就可能發展為肝硬化。

想讓肝臟「瘦身」很簡單，6個飲食習慣從現在開始做

1、不要偏食和挑食

營養過剩會導致脂肪肝，可營養不夠也會引起脂肪肝，所以不能養成偏食和挑食的習慣。

2、少吃零食和垃圾食品

少吃零食，少吃垃圾食品會讓身體保持舒適的狀態，不會過度負擔一些不必要的東西。

3、保持營養的均衡

特別是喜歡高脂肪飲食的人群，應該多吃新鮮蔬菜和水果，少吃油膩食物，適當補充優質蛋白。

4、切記要戒酒

長期飲酒對肝臟排毒會有非常大的害處，更讓肝臟不會得到很好的緩衝，排毒過程放慢，身體就會出問題。

5、堅持日常的運動

可以在日常生活中，加強體育鍛煉等等，但要注意選擇適合自己的運動，這樣才能比較好地感受到身體的放鬆和變化。

6、每天用五味子養肝

對肝臟有好處的東西很多，首當其衝的當然是五味子了！我們都知道五味子是最常見的護肝中藥，效果是其他中藥植物無法比擬的，且五味子的最大特點是能養五臟，不只是對肝有幫助，對心、脾、腎、肺都有保護作用，是非常難得的藥材。

五味子食用的方法有很多，最簡單的方法就是泡水喝，但並不是對所有人都會有顯著的效果，人們的體質不同，也會影響到中藥的選擇和藥效的發揮，而且五味子在開水中是不太容易釋放有效成分的。

也可以直介面服由五味子成分製成的五味子養肝片，它是經過超微粉碎技術，將五味子細胞內的有效成分充分暴露出來、藥物的釋放速度及釋放量大幅提高。具有很好的養肝護肝，修復肝損傷的作用。比起五味子泡水護肝，效果要好上幾十倍，為肝病的預防、調理和輔助提供了一條新的有效的途徑。

它可以增強機體的免疫功能，提高肝臟自身的抗病能力，從而有助於防止肝病病情的反覆發作。

總之，這6件事，關係到肝臟的健康和人體的健康，想必大家都知道該怎麼做了吧！給肝多一份關心，就能得到更多的健康！

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