胃病三分治七分養，在家4招就能輕鬆養胃！

中醫常說：「十人九胃」。10個人當中9個人的胃都有問題。依據不完整統計，預算我們國家胃部病症病人大概存在80%左右，其中包括胃部不適、胃痛、胃脹、胃反酸等，臨床上的常見胃病癥狀有急性胃炎、十二指腸潰瘍、緩慢咽炎、胃潰瘍等。

現在社會上有很多胃病發作後不當回事兒，不服用治療性藥物，飲食也沒有忌口，導致胃病反覆，治不好，就把一切問題歸結為「胃病就是治不好」。

其實，胃病沒有那麼頑固，胃炎胃病大多數是吃出來的。只要找到病因，先控制住病因的發生，然後再配合適合的方法就可以緩解。那麼胃病日常如何養胃呢？看下去就知道了！

胃病三分治七分養， 這幾個妙招助你養胃！

1、養成良好的生活習慣

從生活習慣上做起，每天的作息和飲食，是必須規劃好的，一日三頓飯，定時定量，不要太飽，清淡易吸收為最佳。最好給自己設定一個時間表，然後嚴格遵守。不要對睡眠時間造成影響，因一部分晚睡晚起的人是早中餐一塊吃的，這種習慣需要要改，並不是說夜裡吃夜宵可以彌補過來的，因人的生物鐘固然可以前後移動，但老是在一定範圍內，不可能造成太大的差別。

2、自我按摩

每天早晚兩次自我推拿胃脘部，兩手相疊，於上腹部按順、逆時針方向，分別揉摩各30～50次，能提高胃腸動力和免疫功能。

每天通過適量的運動，可以加速胃部新陳代謝，促進過剩的胃酸排空，緩解胃部不適。同時，適當的自我按摩可幫助改善胃功能。

3、適當進行體育鍛煉

保持適度的運動，對於防止腸道老化有非常好的作用。運動能夠加強胃腸道蠕動，促進消化液的分泌，加強胃腸的消化和吸收功能。運動還可以增加呼吸的深度與頻率，促使膈肌上下移動和腹肌較大幅度地活動，對胃腸道起到較好的按摩作用，改善胃腸道的血液循環，加強胃腸道黏膜的防禦機制，尤其對於促進消化性潰瘍的癒合有積極的作用。

4、多喝茶水

中醫認為，調理胃炎是一個很長期的過程。平時不妨喝點黑糯茶，對胃病可以起到很好的防治功效。飲用也方便，取黑糯茶茶包放入有蓋茶杯中，沖入沸水，加蓋浸泡2~10分鐘。

黑糯茶性溫，能有效的抑制幽門螺旋桿菌的活性，從而達到抑制和殺死幽門螺旋桿菌的效果。主要成分有：黑糯米和紅茶。每天堅持常喝兩到三杯黑糯茶，養胃護胃、保護胃部損傷都有很好的效果。

胃病飲食注意事項

少吃油炸食物：因為這類食物不容易消化，會加重消化道負擔，多吃會引起消化不良，還會使血脂增高，對健康不利。

少吃腌制食物：這些食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物，不宜多吃。

少吃生冷食物刺激性食物：生冷和刺激性強的食物對消化道黏膜具有較強的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道炎症。

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