看起來瘦削的女生,每天練100個俯卧撐,持續30天效果怎麼樣?
健身
07-03
很多人都知道在家用俯卧撐來練胸肌和手臂,即使很少健身的男生,也能做上幾個標準俯卧撐,但絕大多數女生並不願意做俯卧撐。
那身材看起來普通瘦削的女孩,每天堅持練100個俯卧撐,堅持30天會有何效果呢?這位16歲的小女孩用自己的親身經歷告訴你答案!
第一天練俯卧撐,自己也知道動作並不標準,但她已經很努力了,剛開始一次只能做5個俯卧撐,越到後面數量越少。100個俯卧撐,她花了接近1小時才全部練完,真的很不容易!後面幾天,她的上肢感受到了非常明顯的疼痛感,於是決定每練兩天休息1天,給肌肉一些恢復時間。
第五天練俯卧撐,她的進步非常明顯,一次性能完成8個俯卧撐,而且速度也比之前快一些,減少了休息時間,訓練花費的時間更少。
俯卧撐第10天,她總共已練習了7次,此時她表示感覺自己比以前更強壯了,但她不確定這是否是幻覺,可能是想多了,但她非常喜歡這樣的感覺,繼續努力吧!
俯卧撐第15天,曬出了自己的這張照片,看起來並沒有什麼變化,但她已經能在半小時內完成這100個俯卧撐了。
俯卧撐第25天,她秀出了自己的手臂,可以將俯卧撐做的更快更簡單,而且一次性完成了接近30個俯卧撐,真的太強悍了!雖然很多網友批評她做的是半程俯卧撐,但這對於女孩來說,已經很難得了。
俯卧撐第30天,她表示自己很明顯更強壯,肩膀手臂的肌肉更分明,更重要的是她的腰腹看起來也有了一些線條感!
倘若看不出變化,加上對比圖就可以了,前後的變化的確很明顯,各位女孩不妨嘗試練練喲!
※胖子的逆襲,360斤巨獸杠鈴深蹲477公斤,如此記錄令人望塵莫及!
※鋼筋工的肱二頭肌,搬運工的強悍體能,民工的肌肉一樣很強壯
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