6個月瘦40斤美成陳意涵，自律的人究竟有多牛逼？
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文｜孫弋人
85後的女白領黃炎卓，如今也已經是一名擁有近20萬粉絲的「網紅」人物了，在接受她姐採訪的同時，她接連收到了好多家媒體的邀約和採訪。
她說自己從沒有想過也不敢想，有一天會在鏡頭前接受採訪，跟別人講述自己的經歷，而現在，這一切都成為了現實。
說起自己的故事，黃炎卓笑笑，「這一切因為減肥而起，卻不止於減肥……」。
——寫在文章前面
照片中的這個姑娘，就是今天故事的主人公——黃炎卓。
長相甜美、身材姣好的她，早已成為了圈內公認的女神。因為容貌跟陳意涵有幾分相似，大家經常稱呼她為——「跑圈陳意涵」。
可其實，這也是她。
沒錯，這是黃炎卓2年前的樣子，165cm的她已經胖到了152斤。
01
因為遺傳了家族的易胖體質，黃炎卓高中時期就已經不費吹灰之力地就胖成了一個球。
因為圓咕隆咚的，同學們都給她起了個綽號叫「皮卡丘」，這還不算什麼，不少男生甚至在背後叫她「豬」。
後來黃炎卓索性「破罐子破摔」，越來越胖，店裡根本買不到她能穿的衣服，店員們也對她嗤之以鼻，沒辦法，她只能從網上定製大碼女裝。
直到2016年2月，黃炎卓記得很清楚，那天她跟閨蜜一起逛街，閨蜜無意說了一句，「你瘦下來一定很好看」，從來沒有人對她說過這句話，她也不知道自己瘦下來究竟是什麼樣：
「那時候感覺再不瘦下來都對不起自己，胖了這麼多年不美一次真的太遺憾；
就算已經過了所謂的青春年少，那又怎樣，以前失去的，現在都要加倍努力拿回來！」。
從那天起，黃炎卓決定做些改變了。
「當你像被電擊中一樣，瘋狂喜歡上某個人、某件事、某項運動時，可能外人看來你和平時沒什麼兩樣，但你自己知道，全新的未來，已經開始。」
——黃炎卓
02
關於減肥這件事，真的沒有什麼捷徑可言。
黃炎卓曾經嘗試過減肥藥、各種斷食法，甚至還吃過瀉藥，但結果都很慘痛。
好不容易減掉的幾斤體重全部反彈，把身體也搞垮了，那段時間黃炎卓就連上個樓梯都覺得費力，更別說專心干別的什麼事了。
後來，她開始在網上搜集各種減肥成功案例，總結別人的經驗，發現最靠譜的方法還是控制飲食+運動。
黃炎卓開始瘋狂地學習各種運動營養學方面的知識，看各種公眾號文章和視頻，那段時間，除了處理工作和家裡的日常瑣碎，其餘的時間，她都在研究該怎麼吃、怎麼練。
她給自己制定出了一套食譜和運動方法。
每天睡覺前想好第二天吃什麼，算出大致的碳水化合物脂肪和蛋白質比例，然後準備好食材，第二天早晨把一天的吃的都帶好。
黃炎卓研究製作的營養減肥餐
當然，黃炎卓也允許自己吃零食，偶爾放縱一下吃甜食，但真的就是一點點，她說每次想亂吃的時候就去照鏡子，看到自己一身五花肉，就不再有胃口了。
然後，就是死磕健身房了。
要知道，對於一個從前不運動的人來說，剛開始逼迫自己去運動的時候真的很難，身體固有的習慣一定會跟你對抗。
但打從一開始，黃炎卓就明白，運動不是一件急功近利的事情，她知道自己不會在短期內有什麼變化，所以才制定了一個半年的小目標。
可因為訓練留下的眼淚仍然並不比汗水少，她說自己哭得最凶的三次，有兩次是在上力量，另外一次是在跑步機上。
她不斷告訴自己，「要堅持，要耐心」。
要知道，每一個胖子其實都是一隻潛力股，在你生命中最年輕的時候，為什麼不脫胎換骨一次，迎接最好的自己呢？
生活它絕不會虧待那麼努力的你。
那種想要變得更好的強烈慾望和為這場蛻變提前做好的知識累積，讓黃炎卓咬著牙熬了下來。
就這樣，6個月，她真的瘦了整整40斤。
當然，健身房裡的大多數人並不知道，這個經常出現在這裡默默舉鐵、在跑步機上被汗水浸透還不肯停下、這個總是讓人忍不住多看幾眼的姑娘，也曾經因為胖抑鬱了很久。
03
漸漸地，黃炎卓開始不滿足於健身房。
在某次機緣巧合下，她認識了一位跑步圈裡的前輩並在他的帶領下，跑到操場刷圈，一圈又一圈……
第一次，黃炎卓就跑了40分鐘，8公里。
有人說，當你長久地堅持一項運動時才會發現，它給你帶來的，可不只有減肥那麼簡單。
的確，運動時的黃炎卓可以把工作和生活上的各種壓力一股腦地全部丟掉，心情得到了治癒，精神狀態也好到跟從前判若兩人。
從操場跑到公園、山林，再到馬拉松和各種越野賽，多巴胺的分泌讓黃炎卓在跑步這項運動里找到了一種前所未有的快樂， 從此變得「一發不可收拾」。
「如果化妝是有些女生的生活習慣，那麼跑步就是我的生活習慣，像喝水、呼吸一樣自然。化妝讓容顏更美，而運動則讓身體更美，皮膚好到爆表。」
——黃炎卓
迄今為止，黃炎卓已經參加7場全程馬拉松、100公里越野賽，她發現自己竟徹徹底底地愛上了跑步，不再只是為了減肥。
最開始為了變美而逼迫自己做的那些運動，現在卻讓她的生活變得更簡單規律，也讓她更加的自律。
04
要知道，很多人總喜歡拿沒時間來當借口，作為一家外資銀行的軟體工程師，黃炎卓的時間可不比任何人多多少。
但是只要做好了計劃，不管多早，黃炎卓都會設好鬧鐘、換上跑鞋出去來幾圈，哪怕就跑20分鐘、半個鐘頭都可以，「人只要動起來就是好的」。
中午她會強迫自己午睡10-20分鐘，保持下午的工作有充沛的精力。
她從來不會刻意規定自己的時長，但兩天基本都保持在一個半小時的運動量，稍微空閑點的晚上就去跑個10公里。
總之，充分利用好所有的碎片時間。
當然，對於女生來說，減肥最大的困難還有控制自己想吃的慾望。
黃炎卓以前最愛吃零食，尤其是下午三四點，其實是最難熬的時候。
她試過很多種方法，寫字條貼在桌子上，買不同的代餐食品，看各種勵志故事……但最重要的是，要有很好的自控能力。
她說：
「這就跟打針是一樣的道理，你明明知道打針對你好，剛戳的時候可能會有點疼，但不能因為這樣就不打了。而應該不斷告訴自己，很快就會好的，很快就會適應的，打完針就好了。」
從開始不喜歡的飲食習慣，不喜歡運動，到現在以戀愛般的心情對待它們，這是一個不斷要求自己和考驗自律性的過程。
05
要知道，人沒有自律性是很可怕的。
記得之前在知乎上看過一個問題是：「你見過最不求上進的人是什麼樣子？」
點贊第一的回答是：
「我見過最不求上進的人，他們為現狀焦慮，又沒有毅力踐行決心去改變自己。
三分鐘熱度，時常憎惡自己的不爭氣，堅持最多的事情就是堅持不下去。
終日混跡社交網路，臉色蠟黃地對著手機和電腦的冷光屏，可以說上幾句話的人卻寥寥無幾。
他們以最普通的身份埋沒在人群中，卻過著最煎熬的日子。」
有沒有覺得這樣的生活狀態，像極了自己。
渾渾噩噩地過日子，每天熬夜刷朋友圈看肥皂劇打遊戲，第二天無精打采地去上學、去工作，沒有幾個真心的朋友，也不懂提升自己。頭髮越脫越禿，身體越來越垮，直到把有限的生命消耗殆盡。
懶散的生活習慣會在不知不覺中就摧毀一個人的外貌、身體、心智，甚至是人生，讓你陷入痛苦的深淵。
殊不知，自律才能得自由。
因為當你開始對自己有所要求並有所改變的時候，那種滿足感和快樂是非常踏實的。
如今的黃炎卓，總會驕傲地告訴別人，自己是全家最瘦的人，她靠自己的堅持和努力戰勝了別人看似很難對抗的家族遺傳基因，也成為了更好的自己。
所以，自律的人究竟有多牛逼？
這或許也是答案。
你的自律，你所做的每一分努力，都會在不久的將來，以一種最美好的形式回饋給你。
那麼，不妨就從今天開始，好好生活，認真對待自己，迎接更好的人生。
感謝黃炎卓接受她刊專訪
微博：Candy黃炎卓
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