健身中流傳的六大謠言！

科普君前兩天又聽到某個智慧高人發表對健身理解的高見，實在忍不住要懟

一番。是什麼讓你智障得如此陳獨秀？

謠言一：一點脂肪類都不要碰自然就能瘦。

科普君深深嘆了口氣，在人體食物營養金字塔中，脂肪本來就是其中的一部分，是什麼思維才讓你如此優秀的理解為完全不碰脂肪呢？再說自然界很多食物里都會含有脂肪，只是量的不同，適當的脂肪攝入反而有利人體的正常營養分配，更何況，人體脂肪的增加是由於過度攝入碳水化合物和熱量，再加上運動量少導致，醒一醒吧，不懂不要緊，不懂裝懂就是傻逼了。

謠言二：流汗等於減脂。

汗水是汗水，脂肪是脂肪，汗水是人體過熱為了維持身體溫度平衡自身降溫的一種代謝產物，汗水的成分98%都是水分，其餘就是少量尿素，乳酸，脂肪酸等，不關脂肪事好嗎？

謠言三：脂肪經過鍛煉就會變成肌肉了！

科普君第五億次聽到這種無腦言論，好想說讀書時你們的生物都是怎麼學的？

肌肉和脂肪是兩種不同的組織！！！！脂肪是脂肪細胞，肌肉是肌細胞！你沒錢了拿堆廁紙就能變紙幣？頂多就是經過鍛煉，脂肪減少了，肌肉比例增多，線條更優美，這個星球上還沒有能將脂肪組織和肌肉組織互換的科技發明！除了無知者的大腦。

謠言四：體重輕了就等於減脂嗎？

總有些深度祖傳智障相信一些什麼藥物什麼素能幫助體重降下來，脂肪就減少

了，人體體重大部分都是水分，那些靈丹妙藥能幫助你身體快速脫水，於是造成體重下降的跡象，但是！你的脂肪依然是釘子戶留在身體，堅決不會搬遷，先不說脫水對身體造成的電解質不平衡，然後導致的代謝惡果，只要多喝幾杯水，你的體重立刻又回來了，醒醒吧，人蠢就要多讀書。所以微商才那麼優秀的憑藉你的智商喜提和諧號。

謠言五：舉鐵不能減去我的脂肪。

誰說舉鐵無氧負重運動不能減脂，通過負重訓練，肌肉的代謝能力加強，消耗

熱量的能力也加強，而且會形成良性循環，等於把你身體里那1.0排量的小引擎換成3.0排量的大引擎，自然消耗就會增加。減肥是需要科學的方法！沒有捷徑！

謠言六：好怕做器械鍛煉會變成肌肉人哦！

肌肉的生長需要雄性激素的足夠分泌，而女性的體內這種激素非常少，所以想

練成肌肉人是不可能的，你看到電視上那些肌肉女都是使用了大量違禁藥物的後果，一般人根本不可能，就算男性，也有不少是激素水平不高，所以怎麼練肌肉也增加不多，說這些話的大多數是為自己的懶惰找借口，去馬路邊買個聯通手機校園卡就以為是和聯通達成重大戰略夥伴合作關係了，深度鄙視之。

謝謝大家關注，下期繼續為大家送上健身文章。

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