最新公布的科學長壽法,排第一的竟然不是吃唐僧肉?
中醫
07-03
世界各國研究機構公布了
許多新的研究成果
我們據此列出12個長壽方法
簡單易學,大家一定要看一看
01 唱歌
美國老年學研究中心通過調查發現,歌劇歌唱家的心臟功能和普通人相比更加活躍。一般人不用達到專業水平,有空時隨便唱唱歌也能使人心情愉悅、身心健康。
02 跑步
據美國《紐約時報》報道,美國一項大樣本研究顯示,每天跑步的人平均比沒有跑步習慣的人壽命長3年,而且每天跑步20分鐘就能達到健康效果。
03 跳舞
英國斯特靈大學科學家通過調查發現,跳舞可加快血液循環,增加老人腦部供血,預防老年痴呆症。
04 大笑
日本研究人員通過追蹤調查得出,大笑有助於降低血壓。
05 擁抱
據《赫芬頓郵報》的一篇報道,擁抱能夠降低血壓,有益於心臟。
06 開心
英國愛丁堡大學等機構研究人員,通過對7萬人的健康資料進行分析發現,輕度憂慮者死於心臟病和中風的風險比普通人要高29%。
07 吃薑
有研究結果顯示,薑黃含有一種能抵禦多種疾病的強效抗氧化劑。
08 吃綠葉菜
國內外多項研究證實,綠葉菜富含大量的胡蘿蔔素和葉黃素,多吃綠葉菜可以預防骨質疏鬆症。
09 吃花椰菜
美國科學家最近指出,花椰菜除了能預防癌症外,還能夠清理肺部的有害細菌,是一種健康食品。不要指望蔬菜治病,但可以保健哦!
10 飲茶
美國麻省理工學院的研究人員發現,飲茶能夠降低患冠心病、中風的風險,延緩衰老。
11 吃大蒜
中國浙江醫藥研究院研究發現,大蒜中的活性成分能預防動脈粥樣硬化和冠狀動脈堵塞、降低膽固醇、減少血栓的形成、調節血糖。
12 吃堅果
澳大利亞學者研究發現,每天吃堅果,患心臟病的幾率可以降低29%,患癌症的幾率會降低11%,可以有效降低死亡率。
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