體內毒素太多，身體會發出7個報警信號！

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人體毒素，指的是體內多餘的垃圾。其來源主要有兩個：食物消化、吸收後產生的代謝廢物滯留；環境中得來的各種污染在體內沉積。

我們每天都在不斷地吸入這些垃圾，五臟六腑及血液或多或少都有貯存，只要排除得快，便算得上健康。如果毒素殘留越來越多，超過身體排除功能負擔，就會成為健康的障礙。

體內毒素多的7個報警信號

體內毒素是否太多，往往能從身體發出的信號中看出，一般表現為以下7個方面。

1、便秘

中醫認為，腸胃積熱、氣機郁滯、陰虧血少和陰寒凝滯是導致便秘的主因，排便是人體向外排出毒素的主要通道之一，如果毒素常期存在體內，會影響脾胃運行，導致大腸傳導失常引發便秘。

便秘對人體危害大，主要會引起肛腸疾患、胃腸神經功能紊亂、形成糞便潰瘍、患結腸癌、誘發心腦血管疾病發作、引起性生活障礙、影響大腦功能運轉和引起女性痛經等疾病。

2、口臭

口臭是指口內出氣臭穢的一種癥狀，多由肺、脾、胃積熱或食積不化所致，這些東西長期淤積在體內就變成了毒素。

貪食辛辣食物或暴飲暴食、疲勞過度、虛火鬱結，或某些口腔疾病，如口腔潰瘍、齲齒以及消化系統疾病都可以引起口氣不清爽。

3、皮膚瘙癢

皮膚是人體最大的排毒器官，皮膚上的汗腺和皮脂腺能夠通過出汗等方式，排出其他器官無法解決的毒素。受外界刺激、生活不規律、精神緊張、以及內分泌障礙等原因，會使皮膚的排毒功能減弱而引發搔癢。

4、太胖或太瘦

胖的人容易有過量脂肪與廢物阻塞體內環境；瘦的人則由於代謝廢物而消化不良，無論吃多少東西都不能適當的加以吸收。

5、黃褐斑

黃褐斑與臟腑功能失調、氣血失和、陰陽失衡等相互關聯，並且與肝鬱、脾虛、腎虛密不可分，這三種因素會導致毒素淤積出現黃褐斑。

6、痤瘡

痤瘡與排毒密切相關，毛孔堵塞是導致痤瘡發作的直接原因，毛囊內的油脂排不出來，越積越多形成痤瘡。

7、腸道易激綜合征

主要特徵是腹部不適、腹痛、腹脹、腹瀉和便秘等，說明多種毒素留存體內，精神緊張、壓力劇增則是首發因素。

人體毒素的主要種類

1、自由基

是對人體造成最大危害的內毒。這種物質是人體氧化反應俄產物。它是不斷產生的，在人體的衰老過程和藥理和毒理作用中，起重要作用。它還會損害人體內的蛋白質,DNA等，並導致細胞死亡或癌變。

2、宿便

中醫認為，宿便中所含的毒素是萬病之源，如果糞便產生後，不能再12-24小時里離開人體，就會在腸道里腐爛變質，成為細菌的滋生地。宿便在人體內停留的時間一長，其中的毒素就可能被腸道重新吸收，危害人體。

3、尿酸

尿酸是構成細胞核3核酸成分的叫做「嘌呤」的物質代謝後的最終產物，主要有腎臟排出。如果尿酸過多，或拍不通暢，就會沉積在人體軟組織或關節中，引起關節紅腫，變形。

4、廢氣

人體吸進新鮮空氣，呼出自己不需要的氣體。但由於現代人都是淺層呼吸，或運動時間不夠，不能進行深呼吸把廢氣排出體外 ，導致廢棄積壓在肺部。

排毒最快的方法: 兩個字"吃"和"動"

合理的膳食可以減少體內代謝廢物和腸道發酵毒素的產生，可以提高人體的解毒功能，同時還能減少人體對一些毒素的吸收，促進其從腸道排出。

1、吃苦排毒。首推蓮子芯，它味苦，可以發散心火，雖然有寒性，但不會損傷人體的陽氣，所以一向被認為是最好的化解心臟熱毒的食物。可以用蓮子芯泡茶，不妨再加些竹葉或生甘草，能增強蓮子芯的排毒作用。

2、吃酸助脾臟排毒。例如烏梅、醋，這是用來化解食物中毒素的最佳食品，可以增強腸胃的消化功能，使食物中的毒素在最短的時間內排出體外。同時酸味食物還具有健脾的功效，可以很好地起到「抗毒食品」的功效。

3、綠葉蔬菜。綠葉菜中多為鹼性，可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產生的過多的酸性物質，使體液保持弱鹼性，從而清除血中有毒物。常食蔬菜可選蘿蔔葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿蔔、菜花、甘藍等。

4、粗糧。常吃紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧有助於保持大便的通暢，使體內毒物不會久滯腸道。粗糧中含有許多細糧(或精加工食品)所欠缺的特殊的維生素和礦物質。這些營養素有助於調節腸胃內環境，易為人體吸收並提高抗病力免疫功能。

5、水果或果汁。可選食檸檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、蘋果、

番茄等。水果味道雖多呈酸味，但在體內代謝過程中能變成鹼性，並能使血液保持鹼性。特別是它們能將積累在細胞中的毒素「溶解」，最終經排泄系統排出體外。

運動：出汗幫助排毒

想要排出毒素，每天保持一定的出汗量是必須的。

人們在運動中，加速汗液的排出，那麼毒素也就會通過汗液及時的從人體內排出，達到健身、養生兩不誤。

而讓自己出汗的首選方法是運動，如游泳、跑步、太極拳、氣功都是十分可行的運動方式。

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