學會養生，夏季不病

夏日的陽光

夏天萬物生長，是一年中最有生氣的時節，人體代謝最旺盛。同時，夏天驕陽似火，天氣悶熱，一呆在空調房就不想動彈，這對於身體健康很是不利。這便使科學地養生在夏天更加的重要。那麼夏天要怎樣養生呢?讓小容來給大家介紹一下吧！

「

一節三候，

各有講究。

窗間梅熟落蒂，牆下筍成出林。

連雨不知春去，一晴方覺夏深。

飲食篇

1、少吃冰涼食物

大家都知道冰涼食物可以降溫，可是當你體內溫度很高時(有時高達37度)，突然喝下冰涼的食物，臟六腑可是受不的。要消暑又鎮定神經，不妨喝菊花茶、金銀花茶、綠豆湯或含水量多的水果。不過，胃寒者少喝，可以多喝開水。體質屬熱而虛的人，不妨食用銀耳、蓮子或百合等涼補，祛熱補氣。

2、飲食宜清淡

炎夏的飲食應以清淡、質軟，易於消化為主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補液，還能增進食慾。多乏新鮮蔬菜瓜果，既可滿意所需養分，又可避免中暑。

主食以稀為宜，如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等。可恰當飲些清涼飲料，如酸梅湯、菊花茶等。但，冷飲要適度，不可偏嗜寒涼之品，否則會傷陰而損身。其他，吃些醋，既能生津開胃，又能按捺、殺滅病菌，避免胃腸道疾病。

生活篇

1、該睡不睡怒火旺

往往長時間熬夜的人，心境一般都不是很安穩。由於在11點至清晨1點的時分，是臟腑氣血活動的時間。要是在這段時間內，血迴流到肝臟即將儲存精氣的時分，如果人不睡覺，等於逼迫自己的肝持續分解作業，精氣無法被貯藏，肝盛陰虛，陰陽失和。解毒、儲存和分解膽汁是肝臟首要作業，長時間虐待肝不好好休息，怒火上升，易疲倦、氣虛體弱。

2、先「氣和」再「心平」

中醫養生很注重「氣和」,氣順了，轉化為滿意的活動能量，身心獲得舒展放鬆，心自然而然平靜下來。

3、運動量別太大

運動是好事，但盡量不要太劇烈的運動構成流汗嚴重。因為消耗性大，丟掉許多體液等於丟掉許多體力，心境也易煩躁不安。打太極、氣功或元極舞都是不錯的靜心運動。選擇緩和的運動，堅持呼吸順暢，身體內極纖細的血管或經絡，才有機會得到滿意養分。聽音樂漫步。要堅持安靜的心思情況，不要過於激動，更不要發怒煩躁。

4、養身也修性

養身要側重「身心雙休」，心思一煩躁，身體就逐漸虛弱。養成好的生活習慣，調理自己的脾氣、習氣和特性，心境才能安穩。

5、住宅宜清涼

早上室內氣溫低，應將門窗翻開，通風換氣。正午，室外氣溫大大高於室內，有必要把門窗緊鎖，拉好窗布，或再加上一層隔熱紗。這樣陰涼的室內環境，會使人心靜神安，午睡、休憩就會酣暢。

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