喝水都長肉的胖子，看看這8個錯誤你犯了幾個

給你分享一個你可能不相信的事實，在過去的40年里，全球肥胖人數增長2倍。看看我們身邊的人，天天掛在嘴上的兩個字，最多的就是減肥了。

對於減肥的人，口號總是比行動更響亮。很多人嘗試了各種方法，回頭看看肚子上贅肉依舊在那裡顫抖。身邊總有一些媽媽和我說自己喝涼水都長肉，我想讓你瘦不下來的可能是一些生活的壞習慣導致的。

1、減肥不吃早餐

研究表明，愛吃早餐的人往往比不吃早餐的人減肥效果更好。通過一個360人的調查研究發現，每天吃早餐的人腰圍比那些不吃早餐的人更纖細。

2、不喝水

身體水分充足，才能幫你人體燃燒更多的脂肪，有助於減重。如果連續一年每天飲水不少於1升，體重會減輕2斤。你會不會告訴我，我都這麼胖了，還在乎這2斤嗎。關鍵是健康。

3、晚上吃的多

如果你不想增肥，那麼晚上就要關注你的嘴，尤其是世界盃期間，少吃燒烤和啤酒。晚飯吃的太晚，那麼食物不會消耗，而是完全被以脂肪的形式儲存了起來。

4、睡眠不足

睡眠不足真的會影響你減肥的效果。人犯困的時候會比較喜歡喝一些咖啡或者吃零食，這會導致你營養過剩，增加身體脂肪。這些食物還會導致你新陳代謝減緩，你不長肉，誰長肉呢。建議每天睡眠不少於7個小時。

5、脫脂食物

很多人為了減肥，片面追求飲食的脫脂化。殊不知脫脂食物也會導致身體肥胖，其主要原因是脫脂後的食物會影響我們人體對鈣、維生素A和維生素D的吸收。

6、吃飯時分心

吃飯時不專心吃飯，還在不停的刷手機、上網。研究表明吃飯時分心，往往會增加你的食量。

7、聚會太多

聚會必然離不開酒水，過多的喝啤酒會大大增加脂肪在腹部堆積，形成男人專有的啤酒肚。

8、長期伏案工作

坐著的時間和肥胖是成正比的，建議每一個長期坐著的人沒一個小時就要起身活動一下，抻拉筋骨，散散步。

你是喝水都長肉的那類人嗎？看看你中了幾條吧。

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