減肥時，這2個時間點再饞也要忍住，堅持3個動作，讓減肥事半功倍

生活中肥胖的人有許多的煩惱，如果身材比較胖的話，穿什麼衣服也不顯氣質，而且會對女人的自信心產生一定的負面影響，如果長期肥胖的話，還會影響到女人的身體健康。所以對於肥胖的女人來說，減肥刻不容緩，其實大多數肥胖的人都是吃出來的，所以在減肥期間，這2個時間點再饞也要忍住，堅持做好這3個動作，可以讓減肥的效果事半功倍！

減肥時，這2個時間點再饞也要忍住

1、餐後2小時

在吃完飯的2個小時之後，也就是上午的10點和下午的4點，此時正好是中餐和晚餐之前的時間，而且此時人特別容易發餓，因為此時身體的能量已經被消耗的差不多了，所以在減肥期間，這個時間點再饞也要忍住。為了自己能夠減肥成功，一定要先管住自己的嘴。

2、睡覺前

很多人在晚上睡覺之前都有熬夜的習慣，而且這個時候也特別容易發餓，如果此時吃東西的話，也特別容易長胖，因為熬夜的時候吃東西，身體的熱量會無法被及時的消耗掉，如果接著睡覺的話，可能會導致體內的脂肪不斷的堆積，如果在晚上睡覺之前餓的話，可以喝一杯溫牛奶，既可以促進睡眠，又具有很好的飽腹感。如果想要自己的減肥取得成功，在晚上睡覺之前一定不要吃東西。

堅持3個動作，讓減肥事半功倍：

1、深蹲

在減肥期間，如果能夠每天堅持做深蹲的話，可以有效燃燒腿部和臀部的脂肪，還可以使女人腿部的線條變得更加完美，進而可以達到減肥瘦身的目的，但是這項運動需要長期的堅持鍛煉，才能起到減肥的效果。

2、靠牆站立

如果在減肥期間可以長期堅持靠牆站立這個動作的話，也可以快速消耗體內的脂肪，加快身體的血液循環速度，還可以有效預防便秘問題，長期鍛煉，不僅可以有效減肥，而且還能夠改善上班族駝背的問題。

3、高抬腿

高抬腿也可以有效燃燒身體的脂肪，特別是腿部的脂肪，如果每天堅持練習的話，不僅可以瘦腿，而且還可以瘦肚子。在做高抬腿這個動作之前，可以用手適當的按摩一下腿部的肌肉，然後把腿抬高，保持90度的直角就可以了。

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