升級版高效瘦手臂，動作教程

為什麼要練手臂呢？手臂一粗就有大媽感啊！臉蛋再美也沒有用的！

就算是手臂也要有美美的輪廓感不是嗎？奉上一套練手臂超有效的動作教程，在家或者上班時有空就可以練著，也許哪天突然就成天鵝臂了

一套動作下來看似很複雜，但是每個只做20~30個，做完所有動作也就10~15分鐘，如果能堅持，不需要每天，一周2~3次練習就夠了，剛練的時候如果手臂酸，等稍微恢復下再練，如果肩膀特別酸，說明發力的時候姿勢不對，可以做得少一點，但一定要用正確的姿勢

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