瘦手臂、腰部、腿部最全攻略，勤勞的小寶貝趕緊get！
六月更加肥，七月繼續悲
四月不減肥，五月徒傷悲，六月更加肥，七月繼續悲，八月待室內，九月肥上肥，十月相親累，十一月無人陪，十二月無三圍......
最近有點忙，壓力有點大，同時動力也很足，很想碼足勁很快速的把工作完成。但停下來的時候也深知：慢工出細活這句老話是有道理的，小心駛得萬年船，認真做好每一步比什麼都重要。這其實和瘦身是一樣的道理，不可能一口吃個胖子，也不可能一夜之間瘦十斤。都需要過程，過程註定無法跨越的時候，慢下來享受它也是最美的期待。
心姐我最近因為壓力山大，幾乎自然瘦，當然日常的鍛煉也沒停過（躺床上看電視的時候運動運動腿也算是運動哦），不知道你們的瘦身計劃實行得怎麼樣了。奉上這個瘦身大全法，手臂，腰部，腿部都有了，勤勞的小寶貝們趕緊get吧！
瘦手臂篇
首先準備兩個啞鈴，重量1.5kg-3kg就可以啦，如果沒有，可以用裝滿水的礦泉水瓶代替，每個動作做15-25個，循環2-3組，堅持10天就能看到效果了！
Step1:手臂向上伸直再往後彎曲。
Step2:手臂向前彎曲後再向兩邊彎曲。
Step3:單手向側面抬起放下後再換邊。
Step4:不用啞鈴，用手臂向前畫圈圈。
瘦腰篇
Step1: 雙腳開立，腰部向下彎曲雙手支撐住地面，拉伸腰部和腿部肌肉。
Step2: 雙手上舉，身體保持直立向上跳躍，注意要利用腰部肌肉，來保持身體平衡。
Step3: 平躺在瑜伽墊上，雙腿彎曲90度，兩腿交替向前伸直。
Step4: 雙腿開立深蹲，左右跳躍，注意要利用腰部肌肉保持身體平衡。
Step5: 雙腿交替向前邁，注意前腿彎曲保持90度，後腿盡量向後伸，腰部左右轉動，雙手握住保持平衡。
瘦腿篇
Step1：雙手和一條腿撐在瑜伽墊上，另一條腿上抬至極限。
Step2：身體一側的胳膊和腿作為支撐，另一側做曲腿彎胳膊、直腿拉伸胳膊的動作。
Step3：以臀部背部為支撐點，兩腿分別向上抬起至極限。
Step4：四肢支撐在瑜伽墊上，抬左手直右腿，抬右手直左腿。
Step5：雙手和單腿膝蓋支撐在瑜伽墊上，另一條腿做抬起彎曲的動作。
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