幾個影響你身材的習慣，做到你就胖不了……

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減脂的過程對於很多人來說都是一件痛苦的事，減肥的方法也是五花八門的，比如去健身房、節食、減肥藥等。

減肥是要根據合理的飲食和有效的運動方法才能達到瘦身的效果，不是單純的靠其中一個方法就會達到的。

減肥主要貴在一個「堅持」上，大多數人都是堅持不了而選擇放棄。相反之，意志力堅強都能成功。其實減肥不是最難的，最難的就是一直保持瘦下來的狀態，不然一不小心就容易反彈。

只要平時養成幾個好習慣，小蠻腰、馬甲線的身材就離你不遠了。

1、不吃夜宵

晚上盡量戒掉夜宵，因為夜間人體的代謝速率會下降，能量消耗也會減少，沒能及時消耗的脂肪就會存儲在體內，經常吃宵夜你的體重就會上升。如果實在太餓，可以選擇喝杯牛奶，它能讓人感到飽腹。

2、不要久坐

長時間久坐的人不僅患上腰椎、頸椎病，還容易讓身體發胖。因為久坐導致血液不流通，熱量得不到消耗，讓脂肪更容易囤積在肚子上，讓肚子產生很多肥肉。建議每個小時起來走動會，也可以做一下幾個小動作，比如踮腳 、倒走等。

3、多喝水

水能提高人體的「新陳代謝」，快速使脂肪分解。在減肥過程，充足的水才能有效的使廢物大量排出。

4、站立

飯後別坐著，最好的選擇是站立半小時有助脂肪的消耗，這樣的好處就是腹部的脂肪不易囤積。如果堅持不了，可以靠的牆來站哦。

這些習慣都是要自己平時慢慢培養起來，減肥的道路上沒有捷近，做到了你就很難「胖」起來了。

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