夏天小心肝臟「著火」，3個你要知道的升肝火惡習，尤其是第2個

夏天小心肝臟「著火」，3個你要知道的升肝火惡習，尤其是第2個

夏天本來就很熱，我們熬夜，吃辣的食物，不規律的睡覺，所以很容易有劇烈的肝火。肝臟是我們身體的一部分。肝火的大聚集對我們的健康構成威脅。對於現在的人來說，肝火旺盛的原因主要有以下幾個方面:

一是飲食結構不合理。飲食結構不合理，特別是油膩、油炸、軟熱的食物吃得太多。此外，這些食物製作時還會加入辛辣的調料調味，體溫會升高，導致肝火旺盛。

第二:熬夜。從中醫角度看，從第二天晚上11點到3點，是肝經解毒的重要時間。如果這段時間不睡覺，大量毒素和垃圾會積聚在肝臟，使肝火旺盛。

第三:抑鬱、憤怒等負面情緒。長期的抑鬱或憤怒，無法緩解或宣洩，容易導致肝鬱氣滯，肝火無法緩解。

我們的生活中是否有旺盛的肝火?肝主目，肝火旺盛，有乾眼症、視物模糊、面紅耳赤、口乾舌燥、口苦口臭、易怒、睡眠質量差等。如果肝火旺盛，會導致大量血液進入大腦，增加腦細胞壓力，加速腦細胞老化，從而引發心腦血管疾病。因此，如果有強烈的肝火，不要以為是小問題，你需要積極調節它。

對女性來說，肝火旺盛更有害，會導致月經不調。肝氣鬱結可導致氣運不暢，月經不調。月經量少，甚至導致閉經。

那麼如何有效減少肝火呢?在生活中，我們可以通過一些有效的小方法等來實現這個目標。

鍛煉。合理的運動可以帶動全身肌肉，恢復脾氣，恢復氣血，進而改善肝臟的補血功能。通過鍛煉，我們可以釋放壓抑的消極情緒，比如抑鬱、憤怒和易怒。

改善情緒。目前，生活壓力很大，所以學會管理情緒非常重要。情緒自調能有效疏肝理氣，改善肝火旺盛的局面。聽音樂，看電影，邊走邊短途旅行，或者突然散步都是不錯的方法。

飲食改善。肝火旺的人應該首先避免辛辣食物刺激，否則會導致疾病進一步發作。飲食中的酸性、甜味、慢味食品，如枸杞百合煮粥、山楂烏梅泡茶等，都具有柔肝養肝的功效。都能起到很好的健脾益氣作用。

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