女人常吃紅糖有好處，怎麼吃才會比較有營養？

紅糖對女性來講是非常熟悉，經期喝紅糖水，緩解疼痛，滋養補身體。但是紅糖也並不只是女人的專利，大部分人皆可食用，具有一定的營養功效。但是紅糖的吃法有講究的！

紅糖是由甘蔗提取製作的，不像白糖經過提純，所以保留了較多的營養成分。由於糖量成分多，晚上睡覺前不可食用，長期糖分會在體內累積，容易患上糖尿病。早晨也不適合吃，經過一晚上體內的新陳代謝，此時需要的是一杯白開水，促進血液循環，而不是紅糖水。

最好的飲用時間是，吃午飯前喝上一杯。但是也不能多喝，不然會起到相反的效果。每天用量不超過40克，且煮的時間不易長，否則會破壞營養成分。老人適量的減少，不超過25克為宜。還有高血壓、糖水病、肥胖者皆不可以吃。

紅糖合理科學搭配，效果更加好。比如：紅糖+紅棗=和胃健脾。紅糖+生薑 =暖胃溫肺，止咳化痰。茶葉+紅糖=清熱調經。紅糖不止可以單獨泡水喝，還可加入綠茶泡著喝，還可以煮粥，煮紅豆、綠豆等等。但是紅糖是不能補血的，這個也是很多人的一個誤解，因為植物性鐵的吸收率是很低的，只有1%到3%左右，而動物性鐵吸收率達到30%左右。整體比較相差了一百多倍。所以靠紅糖補血是遠遠達不到人體所需的。

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