不用節食，日常生活做好4件事就能變苗條！

隨著年齡的增長，體型開始發生變化。想要一直保持身材，但是並不知道應該怎麼辦。這次介紹一些可以保持身材的生活方法，即使年齡增加，身材也不會出現任何的變化。

1.邁開大腿走路

和以前相比，大腿和臀圍開始變粗，身體的肌肉開始變的松垮。不得不承認，隨著年齡的增長體型開始變得糟糕。如果出現以上的情況，就嘗試著邁大步伐走路吧。

這不是膝蓋下移動的走路方式，而是要有意識地從大腿上移動。這樣的走路形式就能讓大腿的肌肉出現變化，也可以在走路的過程中伸展大腿部位、臀部和腰部的肌肉，不僅可以縮小腰圍、臀圍和大腿圍的尺寸，還能預防這些部位出現肌肉下垂的情況。

想要保持優美身材的關鍵是不要悠閑的走，要以一定的節奏靈活的大步行走。

2.爬樓梯

在家裡、公司、商場，經常使用電梯和自動扶梯等。雖然方便，但是卻丟失了可以運動和保持身材的有效時機。

每天要把握所有可以運動的時間，讓自己的身材變好，而爬樓梯就是最好的時間段。每天要盡量減少使用電梯，多爬樓梯來收穫好的運動效果。

爬樓梯運動，是一種非常好的運動下半身肌肉的方法。不僅可以瘦腿還能促進血液循環，對提高代謝的幫助非常大。

3.洗頭髮時扭腰

洗頭髮的時候左右扭腰，每次伸展五分鐘就能收穫很好的瘦腰效果，同時也能伸展到更深層的肌肉，對減少內臟脂肪也有很大的幫助。

4.邊刷牙邊運動

利用早晚刷牙的時間運動和伸展，就能讓身體變得苗條柔軟。

用右手刷牙的時候，用左手拉起左腳。用左手刷牙的時候，用右手拉起右腳，每天循環練習，就能伸展雙腿、雙臂和臀部以及腰部的肌肉群，對促進循環和代謝的幫助很大，可以有效的提高燃脂率，達到保持身材苗條的效果。

就像這樣，在日常生活中加入適量的運動，通過運動肌肉就能促進新陳代謝和血液循環。長期堅持就能保持身材苗條，預防衰老等。

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