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腸道「變黑」只要8周 最簡單的清腸法 看這裡

皮膚長斑、腹脹便秘、臉上長包……受到這些問題困擾時,你會不會首先想到可能是腸道出問題了?

調查顯示,我國有70%以上的人腸道年齡普遍大於實際年齡10歲。一些錯誤的生活方式和「排毒」方式,會讓腸道受損早衰,甚至8周就會「變黑」。

不良習慣讓腸道「鬧脾氣」

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飲食沒有節律會引起腸道分泌及運動功能失調,而過多攝入肉類等高脂肪、高蛋白食物,粗纖維食物攝入減少,會使糞便通過腸道的速度減慢,可能引起多種腸道疾病。其中,便秘會使有害物質在腸道停留時間延長,有時便秘還提示腸道有梗阻。

熬夜、壓力大、緊張情緒會影響生物鐘正常節律,並使免疫系統功能紊亂,腸道動力減弱,導致腸道功能性疾病的發生,還會導致面色不好,皮膚粗糙。

亂「排毒」,讓腸道「退化」

「腸齡」偏大者,往往與排便問題有關,這可能使腸道中代謝廢物(尤其是其中的有害物質)停留時間過長。這種情況,常被大家認為是腸道有「毒」,需要「排毒」。但可怕的是,很多人知道的腸道「排毒」方法,可能都是錯的。

最常用的「排毒產品」,如排毒膠囊、腸潤茶等,有效成分多為大黃、番瀉葉、決明子等瀉劑,長期服用這些產品,可能損傷腸道黏膜,讓腸道「變黑」。

連續服用市面上的排毒類產品超過八周,就可能讓腸道黑變,即「結腸黑變病」,這是一種色素沉著的表現,與腸道黏膜損傷有關,長期以往,後果不堪設想。

亂吃瀉藥,腸道「變懶」

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有人不用「排毒」產品,但一便秘就用果導片、開塞露等藥物。這類葯雖然暫時緩解便秘,但如果長期用,可能損傷腸壁神經,減弱腸道功能,一旦停葯,過勞的腸道會迅速停擺,反而加重便秘,還可能引起藥物依賴。

想「清腸」,五個方法能幫忙

1.定期讓腸道休息

睡前絕不吃太多東西,如果晚間特別餓,可吃個水果或喝杯溫熱的牛奶,這樣不會給腸道製造太多額外的負擔。

2.多吃雜糧和水果,補充低聚糖

膳食纖維如同腸道里的「清潔工」,能促進腸道蠕動和消化液分泌,吸附毒素,降低大腸癌等腸道疾病的發病幾率,所以要多吃雜糧水果。

低聚糖是膳食纖維中的一種,能夠有效刺激腸道的蠕動,達到潤腸通便的作用。研究顯示,低聚糖能被腸道中的有益菌利用,從而增加腸道中有益菌的數量,減少有害菌。如果通過飲食不能獲得足夠低聚糖,可以通過保健食品來補充獲取。

3.規律睡眠,少熬夜

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據權威報道的腸-腦軸理論指出,大腦情緒會影響胃腸道的功能狀態,睡眠與腸道健康息息相關,所以養成早睡早起的好習慣,對腸胃至關重要。

睡眠有困難者,可以適當補充褪黑素(MT),MT可以調節覺醒睡眠周期,調整晝夜節律,使之與環境周期保持同步。還可以使睡眠時間增加,質量改善。

4.堅持鍛煉

運動過程中,人的腹式呼吸會加強,一方面可改善腹腔臟器的血液循環,另一方面,還可以促進胃腸道的蠕動,調節消化能力。

5.多喝水,養成良好的排便習慣

應建立良好的排便習慣,在晨起或餐後2小時內嘗試排便。還要多喝水,按時吃飯。

腦白金,改善睡眠、潤腸通便的完美結合

腦白金既改善睡眠,又潤腸通便,兩者可以相得益彰,由內而外煥發年輕的狀態。

腦白金膠囊中的主要成分,可調整人體生物節律,改善睡眠。同時,它在人體器官中,都有結合位點,與腸道中的受體結合,能調節腸道蠕動節律,達到潤腸通便的協同作用。

腦白金口服液主要成分,能被腸道中的有益菌利用,增加腸道中的有益菌,潤腸通便。同時有益菌刺激腸道細胞產生5-羥色胺(又稱血清素)進入血液,大腦中的松果腺可直接利用血液中的5-羥色胺,合成MT,從而發揮改善睡眠的協同作用。

同時,其中含有的山楂能消食健胃,茯苓能健脾和胃,寧心安神,不添任何防腐劑。

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