只做hiit訓練會分解肌肉嗎？進來帶你解除疑惑

HIIT訓練在現在來說，是一項超級火的健身減脂運動，我們很多人在健身房裡面所進行的減脂訓練，一般都是跑步之類的有氧運動，然後結合HIIT訓練。

所謂的HIIT訓練，指的就是我們的高強度間歇性訓練，這個訓練可以讓我們在短時間內，就可以感受到明顯的疲勞感。

並且，高強度的間歇性訓練，不僅僅能夠讓我們在短時間內，就讓自己感受到疲勞感，而且它還能夠讓我們在短時間內，就消耗自己身體中的大量能量。

能夠在短時間內消耗自己身體中的大量能量，這是為什麼高強度的間歇性訓練，可以很好的幫助我們減脂的一個重要因素。

小編我在這裡詳細要說的，並不是高強度間歇性訓練的減脂效果怎麼怎麼好，而是這樣的高強度間歇訓練，會不會分解自己身體中的肌肉。

首先，我們要知道是，自己身體中的肌肉分解原因是什麼，一般來說，我們的身體中的肌肉是一個用進廢退的狀態。

所謂的用進廢退，指的就是，如果我們長時間不用自己身體中的某一塊肌肉的話，或者這塊肌肉用的量比較少，然後自己的肌肉就會在一定程度上得到分解。

還有一個肌肉分解的原因，那就是我們在日常的飲食中攝入的蛋白質量不夠，我們要知道的是，自己身體中肌肉的養分以及組成成分，都是需要蛋白質的。

所以說，要想讓自己的肌肉不分解，那就應該在自己的日常生活或者訓練中，多去使用自己身體中的肌肉，給它一個負荷。

我們還需要注意的是，如果自己的肌肉力量以及肌肉緯度都非常大的話，自己只是簡單的使用一下肌肉，不給他一個大重量訓練的刺激。

在這種情況，自己身體中的肌肉量在一定程度上，也是會得到或多或少減少的，也就是說，要想讓自己的大肌肉不掉，我們就需要進行一定的大重量訓練。

好了，回歸本文的主題，如果我們只做hiit訓練，自己身體上的肌肉會不會掉呢，肌肉會不會分解呢？這個是要因人而異的，而且也要看自己做的是什麼樣的hiit訓練。

如果我們做的hiit訓練，能夠較好的運用的自己身上的肌肉，而且自己的肌肉量也不是特別多。

並且我們在飲食中也吃夠了足夠的蛋白質的話，那麼在這種情況下，自己的肌肉是不會分解的，而且還會有可能起到增肌的效果。

但是，如果我們的肌肉量比較多的話，那麼只做hiit訓練，就會很可能讓自己通過增肌訓練增長的肌肉減少了。

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