別讓心情操控了你的胃！不然就等著後悔吧！

一般來說，胃口的好壞與消化系統密不可分，但也不是絕對的，有時候，心情也可以影響你的胃噢。

心情好，胃口也就比較好，看見吃的都有食慾；心情不好，有的人會食欲不振，見什麼都吃不下，也有的人會暴飲暴食，通過吃來發泄情緒。上述這樣都不是很健康。在生活中，我們應該注意控制好自己的情緒，千萬別讓心情影響了胃口！

心情是怎樣影響了胃口的呢？

人是感情動物，心情自然會影響飲食了！任何的外界壓力都可能被大腦視作威脅，因此大腦就會釋放一系列化學物質，如腎上腺素、促腎上腺皮質激素、皮質醇等等；這些化學物質會幫你做好應對壓力的準備。在短期內，腎上腺素會讓你感受不到飢餓，因為血液都從你的內臟流到了你的肌肉中，讓你做好「戰鬥或者逃跑」的準備。

可一旦腎上腺素的效果消失了，被稱作壓力激素的皮質醇就開始發揮作用，讓你想要把自己的胃用食物填滿，好補充你剛才應對威脅時所消耗的能量。因此在生活當中，我們一定要注重情緒的調節，盡量避免那些消極低迷的情緒，因為這種狀態，會直接影響到一個人的胃口，而且不利於我們的心理保健。

情緒會影響食慾，食物反過來也會擾亂心情，加劇焦慮、緊張等消極情緒。近日，美國雜誌刊文指出，焦慮時應遠離幾種食物：

1、麵食

麵食屬於精製型碳水化合物，如麵條、麵包等，麵食屬於精細食品，容易被消化掉，從而更加導致飢餓感的產生。而且如果攝入過多的碳水化合物，也容易導致肥胖，更不利於健康。

2、酒

有些人會借酒澆愁，但酒精提升情緒的作用是暫時的，它會擾亂中樞神經系統的正常運轉，加重焦慮，導致情緒失控。

3、咖啡

咖啡因會對神經系統產生刺激，造成應激激素皮質醇釋放，引發「戰鬥或逃跑」反應，加劇焦慮感，極其容易導致失眠，可能引發一系列更為嚴重的問題。

4、番茄沙司

番茄沙司等調味品是高果糖玉米糖漿的隱蔽來源，與麵食一樣，也容易造成血糖水平驟然上升，引發焦慮。

5、蘇打水

蘇打水和能量飲料會讓焦慮惡化。它們不僅含有咖啡因，很多產品還含有人工甜味劑，如阿斯巴甜，會顯著降低大腦中讓人感覺良好的血清素含量，進而加重不良情緒。

如何防止心情操控胃呢？

我們都知道，人一旦心情不好，食慾首當其衝，受到的影響極大，而食慾一旦受到影響，必將影響到腸胃的健康，因此防止心情操控自己的胃就顯得尤為重要了。

保持正常的生活

首先就是要調整好自己的心態，讓自己的生活保持正常，不要因為偶爾糟糕的事情打亂了自己的生活節奏，正常地去工作、學習、吃飯...保持正常的生活也能幫助你適應環境的各種變化，不至於「一變則亂」。

培養興趣

興趣可以改變一個人，如果你的性格比較急躁，容易發貨的話，建議可以適當培養一些興趣愛好，比如說下棋、釣魚和種花，既能讓自己安靜下來去享受當下，也能順便陶冶陶冶情操，這樣就吃得下也睡得著，還是不錯的呢~

多交朋友

多去一些人群比較集中的地方，比如說圖書館、體育館、茶館等等，去這些地方可以讓自己交到一些比較投機的朋友，交流點也比較多，良好的人際關係有助於幫自己開拓心胸、調整心態。

多出去走走

很多人都說：世界那麼大，我想去看看。旅遊真的是件讓自己釋放身心的事，無論多大的煩惱在一切美景之前都不值得一提，瞬間會豁然開朗，撩去一切煩腦絲~還愁吃不下飯么

運動

很多心理學研究都有表示，身體的活動具有舒緩情緒的作用。運動也經常成為心理治癒的有效方法之一，體力活動不僅僅對軀體，也會對精神產生積極的正面影響。

運動可以幫助人們減少壓力，增強心肺功能，放鬆心情，減輕抑鬱情緒，緩解壓力、焦慮，使人精力充沛，這樣食慾也會有所改善。吃嘛嘛香。看了小編的分析，是否覺得有那麼些道理，有的話還不趕緊改改自己的1情緒，千萬別讓心情操控了你的胃，進而影響健康。最後，給大家推薦一個致力於傳播專業瘦臉方法的微信公眾號：face277

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！