瑜伽更深層次的哲學問題，深信每位瑜伽人都是有故事的

最新 07-03

瑜伽到底是什麼？

That Place In Your Heart

Ronan Hardiman

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分享一首我每次聽完，都會留下淚水的歌曲。Namaste

身邊親人和朋友都在問，為什麼傅陽好好的外貿企業不去，而去從事瑜伽的行業？接下來的內容就能告訴你們，為什麼我走上了這條路，因為信仰，因為精神之所需，希望也能給你們帶來解脫和釋放.

大家是不是認為瑜伽就是拉伸，就是柔韌度的練習？

其實不是。

瑜伽修習守則是一段心靈旅程

境界在於無思索的清澈內心，找到更高自我的極樂

這需要更明確目標，堅定信心與自律

讓我們共同營造純粹瑜伽空間

瑜伽不僅僅是瑜伽墊上的一招一式

一呼一吸它在你的生活中，無處不在

關照內心尊重生命，在每一個樸素的日子

想保持平靜，也可以藉由呼氣或閉氣來實現

（瑜伽經三摩地篇第34章）

或者，專註在感官覺知上，也能使心靈平靜

（瑜伽經三摩地篇第35章）

五千年前，在古老的印度，一些人為求進入心神合一的最高境界，經常僻居原始森林，靜坐冥想.....

從觀察生物中體悟了不少大自然法則，再從生物的生存法則，驗證到人的身上，逐步地去感應身體內部的微妙變化，於是人類懂得了和自己的身體對話，從而知道探索自己的身體，開始進行健康的維護和調理，以及對疾並創痛的醫治本能。幾千年的鑽研歸納下來，逐步衍化出一套理論完整、確切實用的養身健身體系這就是瑜伽。

《瑜伽經》雖然全文並不長，但每句話都飽含著瑜伽士對人生的感悟，具有真正的智慧。在這裡，從中選出9句比較經典的話――並不是說其他的話不重要，只是為了讓讀者在最短的時間內對《瑜伽經》有個大致的了解。

一：瑜伽是學會控制意識的轉變

這句話給出了瑜伽的定義。瑜伽十分強調控制心意，在印度，有的練習者只做很簡單的體位，而把重點放在對身體、心靈以及兩者之間關係的感悟和探索上。在瑜伽練習中，散亂的精神漸漸集中起來，意識由外在轉向內在，練習者因此經歷了重新認識自己、了解自己、接受自己，進而改變自己的生命旅程。征服自己比征服世界更難，瑜伽認為，能夠控制心意的人是真正的強者。這也正是瑜伽與其他鍛煉方式的不同，不練習控制心意就不是練習瑜伽。

二：　堅持不懈便是鍛煉

在流傳數千年的經典中有這樣一句話，可以表明人類是多麼容易半途而廢。正如賣油翁對長於射箭的將軍所說：「無他，但手熟耳」，我們所掌握的一切技能，必須經過常年的練習，才能達到卓越的境界。如果做不到堅持不懈，也就不能享受收穫的喜悅。

三：由溫和到強烈的鍛煉，效果最好

這句話是專門強調循序漸進的。一開始接觸瑜伽，建議練習的時間不要太長，一般一個星期練習兩到三次，每次一個小時就可以了。等到身體逐漸適應了，可以增加到每天一次，一次一小時。如果只是保持身體的健康，那麼這個強度就足夠了。瑜伽專業人士需要更長時間的練習。

四：心境的平靜來自友誼、仁愛、喜樂和平等心

瑜伽要求練習者的心靈保持平靜和純潔，對他人要滿懷善意，對外在事物不要有分辨心，而要有平等心。平等地對待那些快樂的和受苦的，值得的和不值得的，富有的和貧窮的，這樣才能意識純潔。

五：滿足產生最大的快樂

中國人也說「知足常樂」，其觀點來源於老莊，看來印度人對人生的體悟與中國人有相通之處。那麼在公元前中印之間存在文化交流嗎？是中國人影響了印度人，還是印度人影響了中國人？有學者認為，基本上中印兩國各自獨立地產生了自己的文化，直至魏晉南北朝時期佛教傳入中國後，才有了較大規模的文化交流。

六：體式必須穩固舒適

瑜伽的體位有數萬種，即使經常練習的也有數十種之多。不論採取什麼姿式，都要求尋找穩固舒適的感覺。一開始練習，有些姿式強度比較大，或者堅持的時間太長，或者有些人身體比較虛弱，身體會產生劇烈的顫抖，遇到這樣的情況就立即停下來休息，分析是什麼原因。感覺姿式穩固舒適，那麼就可以多堅持一段時間，不要為了堅持而堅持。一個體位練習多長時間，可以根據自己的身體情況來控制，疲倦的時候可以少做些，有精力多做些也可。

七：控制吸氣和呼氣便是調息

瑜伽非常重視呼吸，要求呼吸又細又長。這也是瑜伽和其它鍛煉方式的重要不同。控制呼吸最顯著的作用是強健了呼吸系統，強健的呼吸系統攝入更多的氧氣，使神經系統和身體其它器官都更加活躍。並且呼吸又細又長會帶動橫隔膜的上下運動，從而按摩了腹部內臟，促進消化系統更好地分泌消化液，促進排泄系統更好地處理身體的廢物。總之，別小看這一小小的要求，即使不練習瑜伽姿式，只是按照又細又長這一要求改變自己的呼吸方式，就會對身體帶來巨大的好處。

八：凝神是將意識放在一物上

這樣做是為了集中精神。可以將意識放在呼吸上，也可以放在自己的身體上。此外還可以將意識放在眼前點燃的線香或?燭上，如果有宗教信仰，可以將意識放在眼前的佛像上。集中精神可以使精神變得穩定、平靜和祥和。一開始練習的時候感到煩燥是正常的，因為我們的精神已經習慣了游移不定，東想西想，讓它固定在一物上是困難的，所謂習慣成自然，多練習就慢慢能夠做到了。

九：這個身體變得美麗、有力及強壯

這是練習瑜伽的必然結果。正確的、有規律的、堅持不懈的練習，不僅使身體發生變化，而且使心靈變得純凈、滿足，因此說瑜伽是對身體和心靈的最佳的鍛煉方式之一。