夏天熱養生，秋冬不生病！

俗話說「冬病夏治」

那麼日常生活中我們應該注意什麼，

來幫助身體恢復呢？

夏季熱養生

一、飲食清淡

夏至時節，氣候炎熱，人的消化功能相對較弱，因此，飲食宜清淡，不宜肥甘厚味，可以多吃雜糧類食物。

二、禁忌寒涼。

冷食瓜果應該要適可而止，不可過食，以免損傷脾胃；尤其是西瓜。西瓜有「天然白虎湯」之稱，極其寒涼，原本就脾胃虛弱的朋友，一定注意少吃或者盡量不吃哦。此外還要注意啤酒、螃蟹等。以免寒涼傷脾胃。

三、注意午休

夏季養生首先就要睡好覺，特別是午覺。午休30分鐘左右即可，幫助身體節約能量，可以讓你在下午乃至整個晚上都神采奕奕。而且睡眠是最節省能量的狀態，身體通過睡眠節約能量，衰老得也相對較慢。

四、補充水分

天氣燥熱，人容易出汗過多流失體內津液，津液水平低則容易引起心煩、睡眠質量差甚至心慌、脾氣暴躁等情況。每天除了順應身體需要飲水外，還應多喝大米粥，湯等。保證身體津液水平，也可以預防中暑等情況。推薦：山藥大棗大米粥，山藥杜仲母雞湯等。

五、溫水洗澡

很多人夏季炎熱難耐，經常會洗冷水澡來享受一時冰爽，殊不知這樣會將原本因為高溫而打開的全身毛孔瞬間關閉，將寒邪又郁在了身體裡面。長此以往，身體也就越來越差了。而用溫水洗澡，則能夠幫助身體排寒，也起到對身體的按摩作用。

六、熱水泡腳

古人云：「睡前洗腳，勝似補藥。」夏季也不例外。當時雖然感覺有點熱，但事後反而會帶來涼意和舒適。腳暖了，也更容易入睡。

七、適度運動

夏天適度運動，能夠幫助身體通過「出汗」的方式，將體內寒邪排出，可以採用瑜伽、太極等相對柔和的運動來作為開始。

來源：小道經方

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