長壽的人，一般有這5個好習慣，符合的越多，恭喜你會越長壽

隨著生活水平的提高，更多的中老年人將重心放在養生上，擁有健康的身體，才能長壽，同時會有更好的生活質量。

自古以來，人們都在追求著長壽，古人「煉丹」希望能長生不老，現代人吃各類保健品希望身體安然無事。長壽，是一直亘古不變的話題，除了長壽基因之外，最重要的是好習慣的堅持！

長壽的人，一般有這5個好習慣，符合的越多，恭喜你會越長壽！

一、性子慢，心寬

生活中總能遇到一些性子慢的人，這類人不管遇到什麼事情都不緊不慢的，更重視眼前的事情。性子慢的人，多數心都比較寬，遇事了不會鑽牛角尖，看的比較開。

而很多性子比較急的人，遇到事就著急，很容易動肝火，長期如此就會損傷身體，嚴重可能導致急性猝死。

二、愛喝綠茶

愛喝茶的人身體患慢性疾病的概率會更小一些。這也是日本人為何會長壽的秘訣之一。

綠茶富含茶多酚、兒茶素等成分，具有延緩衰老，抗氧化、抗自由的作用；同時，還能降低心臟病的風險，抑制膽固醇的吸收，減少壞的膽固醇，從而達到降脂的作用。

綠茶與蒲公英、桂花按一定比例製成蒲公英綠茶，還有很好去火、消炎、抗菌的作用，尤其適合春夏季節飲用。

蒲公英具有利尿消炎、降火排毒的功效，被稱為「天然抗生素」，在一定程度上能代替臨床上的抗生素，可改善因上火引起的口腔潰瘍、咽喉腫痛、小便短赤等炎症。桂花，香味清新迷人，增加口感。

三、適度夫妻生活

一般來說，男人的性慾比女人相對來說會高一些。但夫妻生活過度頻繁，會影響男性的生殖功能及健康，導致精子數量和質量下降，同時還易引起一些前列腺疾病。

而適度的夫妻生活能促進血液循環，減輕壓力，助於人體組織修復。研究發現，每周2次性生活的男性早逝的風險會降低50%。

四、愛吃蔬果

新鮮的蔬菜和水果中富含人體所需要的維生素和礦物質，能補充身體營養，同時熱量還比較低，利於控制體重。

義大利研究人員的研究發現，每天至少吃一份生蔬菜，就可以延長壽命2年。

而蔬菜的烹飪方式也決定著營養利用率的高低，最好是保持原生態的狀態。

如

放些無糖酸奶、有機蘇子油一起攪拌食用，不僅補充蔬果所含營養素，還補充了不飽和α-亞麻酸。

「α-亞麻酸是人體必需氨基酸，必須從食物中攝取，而生活中富含α-亞麻酸的食物不多。α-亞麻酸是細胞膜構成主要組成部分，利於肝細胞的再生，提高肝細胞的再生；同時還有降低血脂、血壓的作用，預防血栓形成，防止動脈硬化。」

五、堅持運動

適當的運動能提高人體素質，減少疾病發生。運動能促進血液循環，讓身體出汗，排出體內毒素。同時運動還能提高心肌功能，延長壽命。

最簡單的運動就是走路，堅持每天步行6000步，促進血液循環，讓身體更健康。

記住，生命在於運動，但不在於瘋狂運動，劇烈運動范兒會增加身體自由基侵蝕心血管、損傷關節。

符合以上越多，你會越長壽！此外，若你有長壽基因（根據家族的長輩去世年齡可推斷），以下3個「減壽」習慣能改掉，你會活得更長！

1，吸 煙

據美國疾病控制和預防中心、美國毒品濫用和精神健康服務管理局、美國國家公路交通安全管理局的數據統計，得出結論：每支煙減壽13.8分鐘。

簡單算一算，每天一包煙，一年會減壽70天的壽命！

同時，吸煙會增加癌症的發生率，如有吸煙習慣者肺癌發病率比不吸煙者高10倍。

吸煙還會增加血管疾病的風險，香煙中的尼古丁會使血管痙攣，促使血壓升高，誘發高血壓、冠心病等風險。

2，熬 夜

俗話說「熬夜就是熬心血。」長期熬夜會使睡眠不足，導致身體抗病能力下降、記憶力下降、加速衰老，熬夜還會使內分泌紊亂，不僅會出現粉刺、紅血絲、黑眼圈等，還會促使大量的腎上腺素和去甲腎上腺素分泌，使血管痙攣，誘發猝死。

3，喝 酒

酒，是一把「雙刃劍」，適量喝酒對身體有益，但大量、長期喝酒會誘發酒精性肝病、高血壓、腦卒中等。

酒的主要成分是酒精，一定要控制好攝入量。建議：每天酒精攝入量男性不超過15g，女性攝入量應更少一些

例如常見的啤酒為原麥汁11度，其酒精含量為3.7度。算下來，啤酒一天飲用量不要超過兩聽（相當於500ml玻璃瓶的一瓶）。

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