想防住高血糖，5件事屢試不爽！堅持的糖友很不容易

糖尿病患病率急劇上升，最主要的原因是當今社會人們各種不規律生活引起的，主要的人群有：飲食不規律的、疲勞過度的、不愛運動的、血脂高、家族遺傳等這幾類人群。下面我們來客觀的進行一些糖尿病有效降血糖方法的分析。

糖尿病患者有哪些降糖方法？

1、鍛煉身體，提高免疫力

平時需要保持鍛煉身體，提高自身免疫力，慢跑和游泳這類運動都是可以的，只有人體免疫系統不斷加強提升，才能對抗病菌病毒的侵入。但需要注意的是運動時勿逞一時之強與人競速，而應該要堅持每日鍛煉，堅持長期的強身健體對降糖有較顯著的療效。

2、注意休息

平時多注意休息，不要過度勞累，每日午休是個好習慣，盡量不要熬夜，要保障充足的睡眠質量。生活中的一些小細節也需注意，如傷風感冒、傷口感染也不可忽略，應及時去醫院檢查，防止由這些小病症引發糖尿病併發症，引起的併發症若嚴重時，或面臨截肢的痛苦，或斷送生命，都是得不償失的。

3、良好的飲食規律

生活中工作中都應著重注意調理自己的飲食規律，養成按時按點進餐的好習慣，規律的飲食可使人體各種器官功能有效提升工作效率。患者應戒煙戒酒，煙酒本身就對人體有嚴重的危害，還極易引起糖尿病併發症。

因此，平時養成良好的飲食習慣，戒煙戒酒，可有效保障我們的身體健康，減少併發症的發病率，盡量避免招受病症的折磨。

4、均衡的飲食結構

多吃粗糧穀物，新鮮的蔬菜，蔬菜中含有大量人體所需要的蛋白質、維生素與眾多微量元素，這些食物能幫助我們更好的控制血糖，是糖尿病患者在每日飲食中需多進食的食物。大部分水果含糖量都較高，所以糖尿病患者應少吃糖分較高的水果。

5、日常血糖監測

每日餐後2-3小時內，可對自己進行血糖監測，有助於糖尿病患者更平穩的控制自身血糖水平，根據自身血糖水平，制訂更加合理、更加合適自己的飲食方案和鍛煉計劃，防止高血糖或者低血糖的發生。

在日常生活中，如果自己血糖出現異常狀況，應積極改善飲食習慣與生活方式，盡量避免或延緩糖尿病發生，而且還能有效控制體重，並且預防多種慢性疾病與癌症的發生。

以上幾點能幫助你遠離高血糖，日常注意好這些細節，嚴格的控制血糖，規律的飲食習慣，堅持不懈的鍛煉，就能讓糖尿病遠離你！

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