穩定血糖並不難，這幾樣食物被稱為天然「胰島素」，每天吃一點，血糖回歸正常

如果一個人缺少胰島素或者胰島不能正常工作時，就會使血中的葡萄糖無法進入細胞，給身體提供能量，血糖因此會升高並引起糖尿病。血糖是我們人體中葡萄糖，也是能量的重要來源。所以說，胰島素不能正常運轉是導致糖尿病的主要原因。其實，想要真正控制好血糖還有從飲食上，運動上下點功夫這樣才把血糖降下來。

穩定血糖並不難，這幾樣食物被稱為天然「胰島素」，每天吃一點，血糖回歸正常！

1.決明子

決明子適用於肝旺體質，虛煩易怒，消渴病陰虛肝火上炎，表現為頭暈眼花、大便干者。可用草決明15克，泡水當茶飲。可用於糖尿病伴有血脂增高者，有改善血脂作用。

2.萵筍

萵筍中糖和脂肪含量都很低，其中萵筍含胰島素激活劑，對糖尿病病人有益。同時萵筍屬高纖維素食物，可延緩糖尿病病人腸道中食物的消化和葡萄糖的吸收，有助於控制餐後血糖。

3.燕麥

燕麥高營養，高熱量，低澱粉，低糖，適合糖尿病人飲食需求，可作糖尿病人的主食替代品，另外燕麥還能預防和治療高血脂引發的心腦血管病。

4.黃瓜

黃瓜含水量大，並有微量的維生素C、胡蘿蔔素及少量的糖類。黃瓜是糖尿病患者的首選食品之一，不但熱量低、糖份少，而且還有清熱、利水消腫的功效。

5.玉米

夏天易出汗，如果不及時補充水分，就會引起便秘。所以除了建議您多喝水外，您也可以吃一些玉米來代替主食。因為玉米里同時含有可溶性纖維和不可溶性纖維，可以幫助體內的糞便吸水，達到潤腸的目的，也有助你穩定血糖。

6.山藥

山藥有豐富的黏液蛋白，這種物質不僅可以防治堆積血管內的脂肪並且疏通，保持血糖的彈性，這種黏液蛋白還能起到控制血糖的作用。山藥能保護與促進糖尿病人的胰島功能，對延緩糖尿病病情的進展是有益的。

隨著人們的生活水平越來越高，飲食方面也日益豐盛，很多人不注意飲食健康，極易被高血糖所侵襲。高血糖對人們的危害甚大，嚴重時甚至會引起糖尿病，因此預防高血糖是人們日常生活中必須要關注的。

以上圖片來自網路，企鵝原創獨家，侵權必究！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！