那些瑜伽練得好的人，都抓住了這五點

瑜伽吧

我和你一起

01丨熱身很重要

瑜伽熱身的作用和重要性：

1、緩解身體的僵硬感，讓身體更加輕鬆地完成體式，防止身體受到傷害。

2、通過熱身練習可以調節心理狀態，讓身心更快速投入到練習中。

所以不要一開始就練習高難度的體式，多珍愛你的身體，循序漸進的練習才是最有效的練習。

02丨保持室內空氣流通

瑜伽練習中，呼吸很重要，需要有新鮮的空氣，不流通的環境會讓空氣變得渾濁，練習一會就會覺得呼吸困難，所以無論是在家、還是在瑜伽教室，室內空氣一定要保持流通，在空氣流通的環境中練習，可以有效加強心肺功能。

03丨選擇專業的老師

如何選擇一個專業的老師呢？可以從以下幾點來判斷：

1、口令，專業老師的口令一定是簡單明了，沒有太多專業讓你的聽不懂的辭彙，甚至給予不同的練習者不同的口令。

2、輔助糾正練習，如果在課堂上你的老師只顧著自己的練習，根本不來給予你輔助指導、糾正練習，那就換一個吧。

3、溝通，專業的老師一定會在課前對她的學生進行簡單的了解，知道你的身體狀況，根據每個人身體的區別，給予不同的指導。在課後也會留一點時間，聆聽你的課堂反饋。

4、其實成為一名專業的瑜伽老師不是簡簡單單學習幾個月，會做很多高難體式就夠的，專業的老師需要更懂身體、更懂運動、更懂解剖、甚至還有瑜伽哲學等等，這是需要一生的修行。當然一名專業的瑜伽老師成長不易，當你遇見了，請珍惜！

04丨永遠記得保持好呼吸

瑜伽體式的練習，不是說你做到，而是當做到時要保持，每個體式一定都要保持3至5次呼吸，在練習瑜伽後你的心情應該是愉悅的而不是身體酸累、甚至痛苦的。

05丨做不到，就不要勉強自己的身體

做不到，不只是體式的做不到，還有強迫自己練習，身體告訴你今天真的很累，不想練習，心情很差，無法專註練習，此時練習瑜伽就不要勉強自己了，瑜伽不一定每天都要練習，只有在你心情舒暢、身體感覺良好、有時間時再練習，這樣的練習才會事半功倍。

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