高血壓的4大併發症堪稱「奪命殺手」！兩個方面安排好，幫你降壓

高血壓在目前的社會生活中是非常常見的一種慢性疾病，但是到目前為止，對於引發高血壓的原因，醫學上還不能給出一個明確的答案。

高血壓可能和DNA遺傳有關，也可能是受神經系統、激素系統的影響，也可能是與血液流動相關的器官有關，例如是心臟、血管、供血量、血液粘稠度等等。

高血壓是可以通過一些合理的手段進行有效控制的，所以看起來並沒有那麼可怕，但是高血壓會引發的幾個併發症，卻是真正不容忽視的存在。

不可輕視：高血壓引起的四大併發症：

第一，腦出血

腦血管意外又被稱為中風，這種病勢的來勢兇猛並且致殘率、致死率很高，中風又是急性腦血管病中最為兇猛的一種。

腦內小動脈的肌層和外膜管壁比較薄弱，如果發生硬化的腦內小動脈再伴有痙攣，就會很容易發生滲血、腦出血。

高血壓的血壓越高患腦出血的幾率就越高。

腦出血是晚期高血壓最嚴重的併發症，在臨床上的表現多為偏癱、失語。

第二，冠心病

長期的高血壓會促進動脈粥樣硬化的形成和發展，而冠狀動脈粥樣硬化則會阻塞或促使人的血管變得狹窄，血管不能順暢得讓血液流通。

或者是冠狀動脈功能的變化異常會導致心肌缺血缺氧和壞死導致的冠心病。

第三，高血壓腦病

高血壓腦病大多數發生在重症高血壓的患者身上，過高的血壓超過人體自動調節的範圍，會引起腦水腫。

在臨床上常見的癥狀是：瀰漫性頭痛、嘔吐、精神錯亂。

第四，腎功能不全

高血壓會對腎臟造成一定的損傷，在高血壓的併發症中，高血壓合併腎功能衰竭大約佔一成。

高血壓和腎臟的損傷在一定的程度上互相影響，形成惡性循環。

在腎功能衰竭的晚期，會出現大量的腎功能遭到破壞，導致腎臟的排泄功能障礙，不能排出體內的代謝終末產物，造成自體中毒，出現尿毒症。

降血壓飲食：一高一低

1、高鉀飲食

鉀和鈉一個在細胞內一個在細胞外，共同維持細胞的滲透壓，它們即相互依存又相互拮抗，鉀高了就會限制鈉，有利於高血壓。

鉀＞3100毫克（中國），鉀＞3510毫克（WHO）。

鉀的良好來源：水果，蔬菜、粗雜糧。

2、低鹽飲食

舉個簡單的例子，比如吃飯吃咸了就想喝水，水喝的越多血容量越大，血壓就會上升所以要低鹽飲食，鹽主要成分就是鈉。

食鹽＜5克，鈉＜2000毫克，1克鈉=2.53克食鹽。

少吃味精、蘇打、醬油、醬鹹菜、腌制食品等高鈉食物，限制高鈉的加工食品，推薦使用低鈉鹽。

降血壓運動：一加一減

1、加強運動鍛煉

俗話說「生命在於運動」，想要降低高血壓，就要多做運動。

做較長時間的運動後，舒張壓可明顯下降，癥狀也可隨之改善。

特別推薦到戶外空氣新鮮的地方去散步，對防治高血壓是最簡單易行的運動方法。

在運動中應循序漸進，不可急於求成，應逐步增加運動的時間和強度，並以運動後不出現不適感為度。

2、減輕體重

患有高血壓的患者，一般都比較肥胖，想要控制血壓，就需要進行控制體重。

減肥、控制體重的方法是節制自己的飲食，減少每天攝入的卡路里。

所以，要控制膳食能量，首先要控制脂肪的攝入量，具體來說就是要少吃肥肉和減少烹調用油。

每天喝一杯「降壓茶」！

降壓茶

包含六種食材：金花茶、辣木葉、葛根、桑葉、青錢柳葉、玉米須。取以上六種食材各0.5克，按比例製成青錢柳辣根葉茶包，每天取一包，可以反覆沖泡兩到三次。堅持喝上一段時間，降壓效果很明顯。

每天按一個「降壓穴」！

降壓穴——橋弓穴。

橋弓穴是指頸部翳風（耳垂後下緣的凹陷）至缺盆（鎖骨上窩中央）的連線，即位於人體脖子兩側大筋上，左右移動頭部時能感覺到。

頸動脈竇是一個重要的體表——內臟反射點，起著調節血壓的作用。

按摩這個穴位，可使心率減慢，血管擴張，以至血壓下降。

具體方法：病人取坐位，自己或家人用大拇指指腹或指尖或外側部，自上而下用推法推耳後橋弓穴，先推左側，後推右側，時間大約1～2分鐘；

分別揉、拿左右側，約4～6分鐘，每日1～2次，病人感到此處有酸脹和局部皮膚透熱即可。

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