夏季瘦身好時機，來練練這三式瑜伽讓你快速瘦身！

夏季瘦身好時機，來練練這三式瑜伽讓你快速瘦身！

有句話說得好，五月不減肥，六月徒傷悲。夏季正是女性減肥的好時機，一方面夏季減肥的動力會很大，可以露出減肥後苗條的身材，另一方面夏季天氣炎熱，吃東西往往沒有食慾，是減肥的好時機。如何抓住夏季，快速減肥？來練練這三式瑜伽，讓快速瘦身吧！

一、新月式

新月式能減少腿部、胳膊、腰的脂肪。練習時兩腳併攏站立，手臂在身體兩邊下垂。接著，雙臂舉過頭頂，上身以臀部為折點向前壓，把兩手帶向地板。之後右腳後邁一大步作弓步，把兩臂再次舉過頭頂，眼睛向前看。最後，回到最初站立的姿勢。每天練習三次即可。

二、單腿鴿王式

以貓式進入，左膝向前，後方腿伸直，臀部向下坐。接著，左腳跟抵住會陰，彎曲右膝，小腿豎直向上。之後，右手從上向下抓住右腳尖，左手五指支撐在左側臀部後方，頸椎放鬆，頭部緩慢後仰，直至頭頂觸碰到右腳底。然後，上身後仰，胸腔向前打開，腰部往前推，保持呼吸的順暢。最後，堅持7-10個呼吸後，換側重複練習。單腿鴿王式能美化身體線條。

三、坐姿伸展式

先呈坐姿，雙腿併攏伸直，脊背挺直。接著，雙臂上舉，用雙手去握雙腳，上身向腿部靠近，脊柱保持正直。之後，盡量用下巴去貼近膝蓋或小腿。保持這個姿勢30秒後回到最初的動作。

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