女生如何熬夜看世界盃不傷身？

美特健康

不會有人如此懂你

想將健康養成一種習慣

世界盃已經到了16強出爐的時候了，又是個男生看了會興奮，女生看了會花痴的時刻。如今，看球可不只是男生的專利，女孩子們也時刻關注著比賽的進程。

不管是為了陪男票看球，還是喜歡賽場上巨星的高顏值，越來越多的女生也加入了熬夜看球的大軍，可是如何盡情享受世界盃又不會對身體造成傷害呢？

悄悄告訴你，要熬夜，但又想對身體不造成任何傷害，那叫白日夢！

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熬夜讓皮膚變差，臉色蠟黃、長斑、長痘、黑眼圈、眼袋，個個都是顏值的殺手；在身體內部造成的損傷更恐怖，排毒不暢、內分泌失調、免疫力下降、眼疲勞、肩頸勞累，隨便數數，十個手指頭還不夠用。

▲攝影圖片: @ 三公主

但是······

就算天塌下來，該熬的夜你還是會熬~~不是嗎？

畢竟伴隨我們青春歲月的梅西總算逆風翻盤了，關鍵時刻梅西還是沒有辜負大家的期待，帶領阿根廷成功挺進16強，這麼爆炸的瞬間如果錯過了，你會覺得對不起自己的良心吧！

既然事實已是如此，那我任何的勸阻都像是犯罪了，因為壓抑自己帶來的精神層面的影響也許比熬夜的傷害更大。

▲攝影圖片: @ 三公主

所以，我還是告訴你，如何盡量減少傷害吧。

01

首先，必須及時補充充足的水分。很多女孩子熬夜的第一反應是，要敷面膜給臉蛋補水，面膜當然要敷，可是其實你的身體比臉蛋更需要水，來幫助身體的新陳代謝。

所以，女孩子們不要看型男看傻了，一定要提醒自己，千萬不能等口渴了再喝水。

02

另外，每天來點新鮮的果蔬汁或者水果抗氧化很有必要。不管白天還是黑夜，看球都會造成眼睛疲勞，所以需要補充些維A或者胡蘿蔔素。

那不妨給自己來一杯胡蘿蔔蘋果汁，還可以加入葡萄、黑布林、桑葚等，因為深紫色水果里含豐富的白藜蘆醇，抗衰老效果很好。

▲攝影圖片: @ 三公主

03

當然，你還需要每天吃些豆類或者魚肉等富含蛋白質的食物，幫助身體補補氣血。熬夜是傷元氣的，也會消耗身體很多能量，如果補充的蛋白不夠，可能就會看到自己的皮膚越來越鬆弛，肌肉也可能變成肥肉。

4

除了營養的補充，保持情緒穩定是重點！看到自己的男神受委屈了，可以有不滿，但是別太生氣，怒傷肝，要相信裁判會處理的；看到偶像終於揚眉吐氣了，可以高興，但也別太激動了，喜傷心，告訴自己這是他的英雄本色。

後面的比賽會越來越精彩，希望這些建議可以幫你，做個安靜優雅又美美噠的球迷~

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