吃蛋白粉就能狂長肌肉，真的這麼「管用」嗎？

不管是健過身的還是沒有接觸過健身的，大都對健身有個一知半解，當然也知道要想長肌肉 就離不開蛋白質，蛋白質是肌肉組成的「原料」，健身練塊兒就得保證兩點到位：練與吃。為了能讓健身者們的訓練成果得到保障與高效率，所以蛋白粉就出現了，很多健身的人都會把蛋白粉作為練後營養補充的首選，因為它真的很方便，沖開喝了就是，本人也是一直在用。

經常瀏覽健身貼的人應該知道很多人對蛋白粉有很多誤解，而且還很深。可以說那些人對蛋白粉沒有絲毫的概念，一堆言論諸如吃蛋白粉練出來的肌肉都是死的、肉食雞、像「發麵」一樣的肌肉，沒有用的花架子等等。對於吃蛋白粉是否「管用」這個問題 簡單的分析幾點：確實很「管用」，只吃不練純屬浪費，蛋白粉不健康是最大的誤解，健身先健腦。

一、確實很「管用」

健身人用的一般都是乳清蛋白粉，植物蛋白粉是無法與其相提並論的。這東西你只要用對了它就會給你很明顯的反饋，前提是你必須去練 還得練到位，練後半個小時內用溫水沖兩勺，大約一勺頂5個雞蛋白，然後保證你的睡眠質量。

二、只吃不練純屬浪費

只吃蛋白粉就能長肌肉，有些人還真就信了，有這簡單粗暴就能變身型男的捷徑 趕緊得試一試，買了一桶，早晚各沖一杯，如果真變成肌肉男，那估計現在大街上一半以上的男人都是肌肉男了。訓練是對蛋白粉最起碼的尊重，要喝就去練，不練就別喝，喝了也白費。

三、蛋白粉不健康是最大的誤解

還有一部分人可以說是健身的老人了，但一直就是認為蛋白粉是不健康的，喝了雖然能長肌肉，但對身體有不利影響，所以他們要麼就是練了不補，要麼就是吃雞胸白煮蛋，這其實是對蛋白粉最大的誤解了，蛋白粉並不屬於藥物，不同於補劑，它更像是一種含蛋白質極高食品 是安全可靠的。

四、健身先健腦

在這裡不得不告誡一下健身的小白還有打算開始健身的夥計，關於健身相關的零零散散的知識不要輕易聽信帖子下面的評論，他們有的只是隨口一說甚至還帶有情緒，要想獲得真正的知識就要去更專業的平台瀏覽學習，腦中對健身有了最基礎的了解才不會被誤導。

你有沒有健身習慣？有喝蛋白粉嗎？

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