缺鈣容易造成哪些危害？
為了補鈣，媽媽們首先要弄清楚為何要補鈣，再是在哪些情況下要補鈣和如何正確地補鈣。
在人體內，含有多種礦物質，其中鈣是含量最多的一種。人的骨骼和牙齒之所以較硬，主要是裡面含有較多鈣質的關係，鈣是構成骨骼和牙齒的主要成分。
鈣在人體內主要以骨骼、牙齒等形式存在。
人體中99%的鈣質存在骨骼、牙齒中，支持人體的運動和咀嚼能力，另外1%存在於血液和組織器官中，稱為血鈣。
中國人普遍缺鈣，產婦，高齡產婦，嬰兒，非頭生的嬰兒都非常容易缺鈣，
3歲以下的嬰幼兒缺鈣會明顯表現為：
頭髮環禿，青蛙肚（肌肉缺鈣鬆弛導致），指甲扁平外翻，夜間哭鬧。
三歲以上兒童缺鈣會表現為：
厭食、偏食；不易入睡、易驚醒；易感冒；頭髮稀疏；智力發育遲緩；學步、出牙不整齊；陣發性腹痛腹瀉；X或O型腿；雞胸。
此外，在神經傳導、肌肉運動、血液凝固和新陳代謝等方面都需要鈣質的參與。
嬰兒、兒童都正處於骨骼和牙齒生長發育的重要時期，對鈣的需要量比成人多。
因此，就要及時而適當的補充鈣質。
有些父母雖注重給嬰兒補鈣，甚至一天給小兒3、4克鈣，但孩子仍有缺鈣的表現。其主要原因，是有些因素影響了鈣質的吸收。
1、高鈣攝入會影響鐵、鋅、鎂等元素的吸收
一個人的身高，除了遺傳因素外，還必須有健全的內分泌系統以及維生素D和鈣等的協同作用，才能保障骨骼的充分生長。嬰兒和青春期兒童骨骼生長最快，鈣儲存量最多，保證鈣攝入量是必要的，但過量補鈣、重複補鈣、大量服用維生素D等做法並不科學,不但影響兒童胃口，還容易出現厭食、便秘及脹氣，甚至可能患上結石。同時，高鈣攝入還會影響鐵、鋅、鎂等元素的吸收，對於貧血以及缺鋅的孩子影響就更大。
2、四個月以內嬰兒母乳可以滿足其鈣的需要
專家提醒，一般情況下對於4個月以內嬰兒,每天母乳所產生的鈣就完全可以滿足其生理需要，在孩子長到五六個月時適當增加輔食，補充如奶製品、豆製品等含鈣量豐富的食物。1歲以內的孩子每天奶量在800毫升也足以提供生長所需要的鈣量,對於那些不吃母乳而吃牛奶的嬰兒,建議可在醫生指導下服用補鈣類產品進行適當補鈣。
3、均衡營養、合理運動保證兒童骨骼健康
專家表示，青春前期和青春期的青少年，雖然對鈣的需要量大於幼兒和學齡前兒童，但單純補鈣並不能明顯改善身高，均衡營養、合理運動才是保證兒童骨健康最切實有效的途徑。在冷暖適宜的秋季，對於不明顯缺鈣的孩子可以通過豆製品、奶製品、酸角和魚肉等食物來補充，並且鼓勵孩子多做戶外活動，配合陽光的紫外線作用以促進鈣在體內的吸收，因為曬太陽和戶外運動是最好的天然鈣製劑。
4、先補鋅後補鈣，隔一小時以上
既要給孩子補bioisland乳鈣，又要給孩子bioisland補鋅，於是很多父母把鈣鋅放在一起補，覺得這樣既方便，效果又好。其實，鈣和鋅的吸收原理很相似，同時補充容易使兩者「競爭」，相互爭奪載體蛋白，互相受到制約。同時，鈣在體內的含量遠遠多於鋅，也比鋅活潑，同時補充會影響鋅的吸收。因此，這兩種微量元素最好分開補。
在補鋅時，除了要和鈣製劑分開外，也要和富含鈣的牛奶和蝦皮等分開。
專家認為：補充這兩種微量元素的順序最好是「先鋅後鈣」，如果白天吃bioisland鋅片，晚上吃bioisland乳鈣，吸收效果會更好。因為，孩子生長發育是細胞快速分裂、生長和再生的過程，在此過程中，鋅不但起著重要的催化作用，同時還廣泛參與蛋白質、生長激素的合成與代謝，是身體發育「根據地」。如果先給孩子補鋅，能使細胞，包括骨骼細胞生長加快，而骨骼細胞的增多和生長恰恰是鈣沉積的基礎。因此，補鋅後再給孩子補鈣，會更有利於鈣的吸收、沉積和利用。而且鈣的吸收一般與維生素A和維生素D有關，而鋅元素直接影響維生素A的代謝，並輔助維生素D對鈣的吸收作用，因此，先補鋅能夠達到事半功倍的補鈣效果。
補鋅可多吃一些如生蚝、牡蠣、核桃的富鋅食物。
曬太陽可以多補鈣，葯補不如食補。
