減肥期間可以多吃這4種食物，讓你健康瘦身不反彈

「減肥」這兩個字幾乎是所有人女每天都在說的。尤其是到了夏天的時候，減肥這件事情更為著急。所以很多人都會採取節食的辦法。但是有一點往往會忽略，我們不可能一輩子都節食的，所以當恢復飯量的時候，吃的反而會比節食前吃得更多。這樣就會破壞身體的新陳代謝的運轉，導致身體會變成易胖體質。所以減肥的話，我們要通過合理的方式。

減肥期間，晚餐可以改成吃這幾種食物。健康又有效

1、火龍果加酸奶：火龍果是低熱量低能量的水果，火龍果的果肉幾乎不含果糖和蔗糖，糖分主要以葡萄糖為主，容易被人體吸收，非常適合長期便秘，身體毒素堆積無法排出的肥胖人群。但是火龍果性寒，在姨媽期間或者體寒的寶寶不宜多吃。

2、牛油果沙拉：牛油果的脂肪含量雖然比較高，但是含有益於心臟，健康的不飽和脂肪酸。牛油果的飽腹感非常的高，可以減少熱量的攝入。經常吃牛油果的話，可以降低膽固醇，預防便秘。而且還有很好的護膚養顏的作用。

3、地瓜：紅薯是一種低脂肪低熱量的食品，含有豐富的膳食纖維，可以促進新陳代謝，將身體內的毒素排出體外。可以用來做主食吃。

4、燕麥：燕麥是一種低糖、高蛋白質、高能量食品。飽腹感極強，如果晚上或者早上不想吃飯的話可以喝燕麥粥。長期食用還可以預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、防止貧血的功效。

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