夏天孕媽就選這種水果，健康營養，還能促進寶寶發育，別錯過了！

說起夏天，很多人的印象就是炎熱，這時候除了熱還是熱，天天就跟生活在火籠裡面，大氣不能出，簡直是悶死了。這時候真的是水果和空調續命了，吃其他東西啥也沒胃口，一般人還好一點，但是孕媽真的是非常難熬。本身隨著孕周期的增加，孕媽的肚子也是越來越大，行動也有所不便，天氣的變化，炎熱讓孕媽也是非常不適。

夏天本身就是各種水果上市的好時節，但是孕期是一個比較特殊的時期，並不是所有的水果都適合孕媽食用，就算夏天吃不下飯也不能用水果代替三餐，這樣寶寶的營養也是跟不上，對於孕媽和寶寶來說都不好，夏天這種水果可以適當吃一點，那就是哈密瓜，相信很多孕媽都是非常喜歡的吧!

一、補充營養

哈密瓜的營養十分豐富，不僅僅含有大量的蛋白質同時鐵、鉀還有其他一些礦物質的含量都很豐富。孕婦吃哈密瓜不僅僅能夠補充體內營養的需求，同時還能補充體內所需的水分。因此孕期吃哈密瓜是個最好的選擇。

二、美容養顏

對於一些水分容易流失的孕媽媽來講，夏季多吃些哈密瓜可以及時的補充體內所需的水分，同時還能夠起到一定的清熱解暑的重要作用。哈密瓜是一種性涼為甜的水果，不僅僅能夠幫助孕婦夏季解暑除燥同時還具有一定的美容養顏功效。

三、增加食慾

哈密瓜含有豐富的維生素及鈣、磷、鐵等十多種礦物質，是適合孕婦食用的天然保健果品。被譽為「瓜中之王」的哈密瓜，香味怡人，鮮甜多汁，是孕婦改善食慾、提高胃口的水果。利於腸道系統的消化活動。對食慾不好和妊娠便秘的孕婦來說，亦是不錯的食療營養品。

四、緩解情緒

哈密瓜清涼消暑，有利於孕婦保持穩定、愉快、安寧的情緒，消除疲累心亂、焦躁不安等不良狀態。

五、防治貧血

哈密瓜中含有維生素及鈣、磷、鐵等十多種礦物質，孕媽媽食用能促進母體的內分泌和造血功能，還可以防治貧血。另外，哈密瓜所含的鈣可預防新生兒佝僂病。

六、補鈣

哈蜜瓜中也含有一定的鈣，懷孕期間，准媽媽會經常腿部抽筋，這是因為體內的胎兒需要大量的鈣，尤其是在胎兒4個月的時候，寶寶的骨骼和腦部發育迅速，此時就要加緊補鈣，不然會導致胎兒的身體發育不健全。

七、改善水腫

哈密瓜中含有豐富的鉀，鉀可以增強血液循環，以維持正常心率和血壓。所以孕婦吃哈密瓜能幫助改善浮腫問題，並可以提高孕期心臟的承受能力，這對於孕晚期的准媽媽來說是非常大的幫助。

孕期吃哈密瓜的注意事項：

1、孕期哈密瓜不宜吃太多，哈密瓜性涼，一次性吃太多易導致腹瀉。

2、哈密瓜含糖分比較高，患有妊娠糖尿病的孕媽媽應忌食。

3、不要吃冷藏瓜，很多人喜歡把哈密瓜冷藏之後才吃，這樣口感很好，但是孕婦不應該吃太涼的食物，所以哈密瓜不建議冷藏，可以直接新鮮的食用即可。

5、不要吃反季節瓜，哈密瓜對於季節的要求很高，所以在一些比較寒冷的季節，孕婦應該少食用哈密瓜，因為反季節的哈密瓜都是含有很多催熟劑，對孕婦和胎兒的健康都是有影響的。

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